Δείτε τι σας συμβουλεύει η personal trainer των διάσημων, Kit Rich.
Πριν γίνει δασκάλα pilates και διατροφολόγος, η διάσημη Kit Rich έκανε τα ίδια λάθη με όλες τις γυναίκες. Οι αυξομειώσεις στα κιλά της ήταν συχνές, ακολουθούσε εξαντλητικές δίαιτες προκειμένου να χάσει τα περιττά κιλά, τρεφόταν με άκρως ανθιυγιεινά τρόφιμα και γυμναζόταν σπάνια. Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα να προκαλέσει διατροφικές διαταραχές στο στομάχι της και να δημιουργήσει σωματικές δυσμορφίες, καθώς περνούσαν τα χρόνια. Αφού λοιπόν τα δοκίμασε όλα και ήταν απελπισμένη αποφάσισε να κάνει στην άκρη τις εξαντλητικές δίαιτες και να μην κάνει ακραίες επιλογές.
Παρακολούθησε σεμινάρια και έγινε διατροφολόγος αλλά και δασκάλα pilates. Μέχρι σήμερα οι celebrities είναι πελάτες της και ακολουθούν πιστά τις οδηγίες της.
Μερικές συμβουλές της λοιπόν για να έχετε μία αδύνατη σιλουέτα και να κρατάτε τον οργανισμό σας σε υγιεινό επίπεδο είναι οι εξής.
-
Καθημερινά να τρέχετε με χαλαρό ρυθμό για 30 λεπτά.
-
Όσοι αγαπάτε το γυμναστήριο, μία προπόνηση μισαώρου, 5 φορές την εβδομάδα είναι αρκετή.
-
Επιλέξτε ασκήσεις που είναι στις δυνατότητές σας.
-
Μην αφήνετε το στομάχι σας άδειο πάνω από τρεις ώρες.
-
Προτιμήστε σπιτικό φαγητό και όχι έτοιμο.
-
Το νερό πρέπει να είναι «δεύτερο χέρι» σας.
-
Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.
-
Ασκήσεις που τραυματίζουν τα άκρα σας και χαλάνε τη στάση του σώματός σας είναι απαγορευτικές.
-
Οι εξαντλητικές δίαιτες θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά και μετά να τα ξαναπάρετε διπλά.
-
Ακολουθήστε διατροφή και όχι δίαιτα.
-
Οι συμβουλές από ειδικούς είναι πάντα χρήσιμες για όλους τους ανθρώπους. Ακόμη και για όσους δεν έχουν ανάγκη από απώλεια βάρους.
-
Πριν κάνετε γυμναστική ή ακολουθήσετε κάποια διατροφή, δείξτε στον ειδικό τις απαιτούμενες εξετάσεις υγείας σας.
Πηγή: Popsugar
