Κάθε οργανισμός λειτουργεί με τους δικούς του ρυθμούς και σε κάθε άνθρωπο ταιριάζει ένας συγκεκριμένος τρόπος άσκησης. Ο καθένας μας μπορεί να αποδώσει τα μέγιστα μόνο όταν βρει το είδος της γυμναστικής που του ταιριάζει απόλυτα και γι’ αυτό πολύ συχνά ακούμε ανθρώπους να παραπονιούνται ότι παρά το χρόνο που περνούν στο γυμναστήριο δεν βλέπουν ανάλογα αποτελέσματα. Η κυκλική άσκηση συνδυάζει τα οφέλη της αερόβιας και της αναερόβιας άσκησης αλλά στον λιγότερο χρόνο.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι άσκησης για να διαλέξει κανείς. Η ιδανική λύση είναι ο καθένας να βρει αυτόν που του ταιριάζει με τη βοήθεια κάποιου γυμναστή που θα του δώσει τις κατάλληλες οδηγίες και θα τον καθοδηγήσει σωστά χάρη στις εξειδικευμένες γνώσεις που διαθέτει.
Τι είναι η κυκλική άσκηση;
Ονομάζεται έτσι γιατί περιλαμβάνει από 8 έως 12 ασκήσεις που ακολουθούν η μία την άλλη χωρίς κάποιο διάλειμμα και η ολοκλήρωση του προγράμματος ονομάζεται κύκλος.
Η μέθοδος της κυκλικής άσκησης ανακαλύφθηκε από Άγγλους γυμναστές γύρω στο 1950 και ο στόχος ήταν η αποτελεσματική εκγύμναση σε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο, δεδομένου ότι από τότε ο άνθρωπος – και πολύ περισσότερο ο εργαζόμενος – δε διέθετε άπλετο ελεύθερο χρόνο.
Στις συγκεκριμένες ασκήσεις δεν είναι αναγκαίο να αφιερώνεται ο ίδιος χρόνος, ενώ οι επαναλήψεις επίσης μπορούν να ποικίλλουν ανάλογα με την περίσταση. Αυτό που έχει σημασία είναι το πρόγραμμα να ολοκληρώνεται χωρίς να παρεμβάλλεται κάποιο διάλειμμα.
Από εκεί και πέρα είναι στο χέρι του καθενός να επαναλάβει τον κύκλο περισσότερες φορές.
Ποια πλεονεκτήματα προσφέρει η κυκλική άσκηση;
Η κυκλική άσκηση προσφέρει στον οργανισμό μια ολοκληρωμένη μέθοδο εκγύμνασης και ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς. Παράλληλα μειώνεται ο κίνδυνος για εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Την ίδια στιγμή:
- αυξάνει τις αντοχές
- χαρίζει μυϊκή δύναμη και ευεξία
- Συμβάλλει στην αποτελεσματική καύση του λίπους
- Συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού
- Ενισχύει τη σωστή λειτουργία των οργάνων
Πηγή: radar.gr
Διαβάστε ακόμη:
Τρέξιμο: 2+1 οφέλη που παρέχει στον οργανισμό
3+1 tips για καλύτερη ευλυγισία
