Όλοι μας έχουμε απορίες σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε πριν και μετά την γυμναστική μας. Κάθε μέρα είναι διαφορετική. Έτσι, διαφορετική είναι και η διάθεση μας, αλλά και το πώς νιώθει το σώμα μας. Γι’αυτό το λόγο, μάθαμε από τους ειδικούς την απάντηση για κάθε απορία και πρόβλημα σχετικά με την άσκηση.
Όταν κάνει κρύο έξω, πρέπει να ντύνομαι καλά όταν φεύγω από το γυμναστήριο, ακόμη κι αν ζεσταίνομαι;
«Η ξαφνική μεταβολή θερμοκρασίας από τη ζέστη στο κρύο δε θα σε αρρωστήσει», τονίζει ο Ιωάννης Γ. Σιδερής, ειδικός παθολόγος, επιστημονικός συνεργάτης του Νοσοκομείου «Υγεία». «Φρόντισε, όμως, να έχεις έτοιμη ζακέτα ή άλλα ρούχα σε περίπτωση που αρχίσεις να τουρτουρίζεις, κάτι που μπορεί να καταπονήσει το σώμα σου, μειώνοντας την αντίστασή σου στον ιό της γρίπης με τον οποίο μπορεί να έρθεις σε επαφή», εξηγεί. Η καλύτερη λύση πριν βγεις έξω, είναι να αφήσεις το σώμα σου να δροσιστεί και να εξατμιστεί ο ιδρώτας. «Η υγρασία στο δέρμα μπορεί να πολλαπλασιάσει την αίσθηση κρύου όταν επανέλθει το σώμα σου στη φυσιολογική θερμοκρασία του. Αρκεί να κάνεις 10 λεπτά διατάσεις μετά την άσκηση και να σκουπιστείς με πετσέτα», προσθέτει ο ειδικός.
Nα κάνω γυμναστική όταν είμαι αδιάθετη;
Πες «αντίο» σε μια κλασική δικαιολογία για να μην πας γυμναστήριο. Σε δύο μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Ταρτού στην Εσθονία, διαπιστώθηκε ότι η έμμηνη ρύση (και οι αυξομειώσεις στα επίπεδα των ορμονών, που τη συνοδεύουν), δεν επηρεάζουν την αθλητική απόδοση. Οι ερευνητές λένε, ότι δεν είδαν καμία διαφορά στον καρδιακό παλμό, στην κατανάλωση οξυγόνου και την παραγωγή δύναμης σε αθλούμενες, σε οποιαδήποτε στιγμή του μήνα. Έτσι, καταρρίφθηκε η πεποίθηση ότι όταν είσαι αδιάθετη δεν πρέπει να ασκείσαι.
Διαβάστε ακόμη: Τρέξιμο: 3 λόγοι για να το εντάξετε στη ζωή σας
