Η ποδηλασία είναι μια αθλητική δραστηριότητα που θεωρείται από τις πιο δημοφιλείς στον κόσμο. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της, είναι πως καλύπτει και ικανοποιεί αρκετά διαφορετικές απαιτήσεις όπως άθληση , μετακίνηση και ψυχαγωγία. Τα οφέλη λοιπόν που μας προσφέρει η ποδηλασία είναι πολλά και αξίζει να τα αναφέρουμε!
- Καίς θερμίδες!
Κάνοντας χαλαρή ποδηλασία, καταναλώνουμε περίπου 250 θερμίδες την ώρα. Όταν αυξήσουμε λίγο την ένταση, τότε η ενεργειακή κατανάλωση φτάνει στις 600-700 θερμίδες, ανάλογα και με το σωματικό βάρος μας. Όσο περισσότερα κιλά έχει κάποιος, καίει και περισσότερες θερμίδες. Για όσους διαθέτουν μερικά περιττά κιλά, η ποδηλασία θα πρέπει να γίνεται σε ήπιους ρυθμούς, με πολλά διαλείμματα και σε διαδρομές χωρίς μεγάλες κλίσεις.
- Το χρησιμοποιείς και σαν μεταφορικό μέσο!
Το ποδήλατο δεν λειτουργεί μόνο σαν παιχνίδι και ψυχαγωγία. Αποτελεί και ένα μεταφορικό μέσο το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί παντού και πάντα.
- Χαρίζει ενέργεια & ευεξία!
Νιώθεις υποτονικότητα; Είναι γεγονός ότι το ποδήλατο σαν αερόβια άσκηση αποτελεί μία από τις καλύτερες λύσεις καταπολέμησης του άγχους και του στρες, που δημιουργεί ο σύγχρονος ρυθμός ζωής. Η ποδηλασία δρόμου χαρίζει ευεξία και μπορεί να αποτελέσει ένα από τα καλύτερα αγχολυτικά σου.
- Προστατεύει από καρδιακές παθήσεις.
Είναι από τις πιο αποδοτικές μορφές αερόβιας άσκησης και βελτιώνει σημαντικά τη φυσική αντοχή γυμνάζοντας το καρδιοκυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστημα.
- Με την ποδηλασία ενεργοποιούνται όλοι οι μύες του σώματος.
Αποτελεί μια από τις καλύτερες ασκήσεις, κυρίως για την ενδυνάμωση των μηρών. Ωστόσο ολόκληρο το σώμα συμμετέχει. Παράλληλα, γυμνάζονται οι γάμπες, τα χέρια και οι κοιλιακοί. Ο κορμός για να δώσει τη σωστή στάση του σώματος, και τα άνω άκρα, για να σταθεροποιήσουν το τιμόνι.
- Είναι οικονομικό!
Δεν χρειάζεται ιδιαίτερος εξοπλισμός, το μόνο που χρειάζεστε είναι βεβαίως ένα ποδήλατο, ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και μια άνετη ενδυμασία. Και φυσικά, δεν υπάρχει το κόστος της βενζίνης!
