Διατροφικές οδηγίες πολυκυστικών ωοθηκών
1. Ένας γενικότερα υγιεινός τρόπος ζωής αλλά και ορθές διατροφικές συνήθειες βελτιώνουν την ορμονική ισορροπία.
2. Δώστε κυρίαρχη έμφαση στις υγιεινές συνήθειες, παράλληλα με την ενδεχόμενη φαρμακευτική αγωγή · Αποφύγετε την αύξηση βάρους. Αποφύγετε εξίσου τις απότομες αυξομειώσεις του .
3. Μετριάστε τους απλούς υδατάνθρακες( ζάχαρη, φρουκτόζη, μέλι ,σουκρόζη ) στη καθημερινή σας διατροφή. Προτιμάτε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
4. Περιορίστε τα ζωικά λιπαρά, αποφεύγοντας το βούτυρο, την κρέμα γάλακτος, το λίπος και την πέτσα στα κρεατικά, καθώς και τα προϊόντα στα οποία αυτά περιέχονται.
5. Περιορίστε την κατανάλωση τηγανητών και μεγάλης ποσότητας λιπαρών εν γένει τροφών καθώς και φυτικών λιπαρών.
6. Εμπλουτίστε την διατροφή σας σε φρούτα και λαχανικά
7. Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ω-3 λιπαρά οξέα για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τους και τον περιορισμό της ινσουλινοαντίστασης.
8. Ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας, γύρω στα 45-60 λεπτά, μέτριας έντασης άσκηση, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
9. Με την καλή διατροφή και την άσκηση, θα εξασφαλίσετε καλύτερη ορμονική ισορροπία, ομαλοποίηση του βάρους σας, περισσότερη ενέργεια, μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, καλύτερη σεξουαλική ζωή και γονιμότητα.
Σε αντίθεση με το υαλουρονικό οξύ που είναι μια προσωρινή λύση και απαιτεί συχνές επαναλήψεις,…
Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιούς είναι κατάλληλη; Παρατηρείτε απώλεια όγκου στο πρόσωπο σας…
Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματική είναι ως θεραπεία; Το υαλουρονικό οξύ είναι γνωστό…
Η χαλάρωση της επιδερμίδας των μηρών έπειτα από μεγάλη απώλεια βάρους είναι ένα τελείως φυσικό…
Η κοιλιοπλαστική με νήματα αποτελεί μια μη χειρουργική θεραπεία για την ανόρθωση, ή/και τη σύσφιξη…
Μπορεί η πλαστική χειρουργική κόλπου να αντιμετωπίσει ζητήματα που προκύπτουν έπειτα από τον τοκετό; Ο…