Μπορεί να ακούγεται παράδοξο για μερικούς, αλλά η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί και στην εγκυμοσύνη. Δεν είναι περίεργο που οι γυναίκες εκείνη την περίοδο είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Η κατάθλιψη αποτελεί μια πάθηση στην οποία τα τμήματα του εγκεφάλου που ελέγχουν την διάθεση τον ύπνο και τη σκέψη δεν λειτουργούν με κανονικό τρόπο, ίσως εξαιτίας μιας χημικής ανισορροπίας. Η αλλαγή των ορμονών, σε συνδυασμό με άγχος, και την κοινωνική πίεση να νιώθει μια γυναίκα με έναν συγκεκριμένο τρόπο μπορεί να επηρεάσει τον συναισθηματισμό μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της.
Συνήθως είναι δύσκολο να διαγνωστεί η κατάθλιψη στην περίοδο της εγκυμοσύνης. Ορισμένα προβλήματα μπορεί να φαίνονται ασήμαντα, ενώ άλλα είναι πιο εμφανή. Σε αυτά περιλαμβάνονται:
Αν δεν είστε σίγουροι σχετικά με το αν τα συναισθήματα σας είναι σε μια υγιή κλίμακα, είναι καλύτερο να τα αναφέρετε στον γιατρό σας προκειμένου να βεβαιωθείτε. Αν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συναισθήματα για το μεγαλύτερο μέρος της μέρας για διάστημα μεγαλύτερο από δύο εβδομάδων, θα πρέπει να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό. Στα συμπτώματα περιλαμβάνονται:
Για πολλές μέλλουσες μητέρες, η ανακούφιση των συμπτωμάτων μπορεί να γίνει πιο άμεσα. Πολύ συχνά, οι γιατροί και οι ειδικοί συστήνουν τις παρακάτω προσεγγίσεις:
Η κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ενισχύσει τις εναλλαγές στη διάθεση. Για αυτό το λόγο, βεβαιωθείτε ότι θα ξεκουράζεστε όσο γίνεται περισσότερο. Ξαπλώστε το βράδυ από νωρίς, κοιμηθείτε αρκετές ώρες, ή χαλαρώνετε όσο πιο συχνά μπορείτε.
Έχει αποδειχθεί πως η επαφή με τη φύση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες και τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Για αυτό το λόγο προγραμματίστε περιπάτους σε κάποιο κοντινό δάσος ή άλσος, προγραμματίστε κάποιο πικνίκ ή προγραμματίστε να περάσετε μια μέρα στην παραλία.
Δε χρειάζεται να ετοιμάσετε το βρεφικό δωμάτιο, να φτιάξετε τις ντουλάπες σας και ταυτόχρονα να προμηθεύεστε με τα απαραίτητα για τη βρεφική φροντίδα. Αντισταθείτε στην επιθυμία να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα. Μοιράστε όλες τις δουλειές που πρέπει να γίνουν με τον σύντροφο σας. Μην ντραπείτε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια ή τους φίλους σας.
Τα τακτικά γεύματα και σνακ μπορούν να διατηρήσουν σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος, διατηρώντας σταθερή τη διάθεση. Αποφύγετε την καφεΐνη, τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά.
Η τακτική και σωματική έντονη σωματική δραστηριότητα ενισχύει τις ενδορφίνες και διατηρεί σταθερή τη διάθεση. Ο γιατρός σας θα σας υπαγορεύσει τι είδους άσκηση μπορείτε να πραγματοποιήσετε και τι να αποφύγετε. Ακόμη και λίγο περπάτημα θα μπορέσει να ενισχύσει τη διάθεση σας.
Αφιερώστε χρόνο στην οικογένεια, τους φίλους και τον σύντροφο σας. Θα σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντά και θα ενισχυθεί η διάθεση σας.
Η αποφυγή του περιττού άγχους είναι το μυστικό ενάντια στην κατάθλιψη για την εγκυμοσύνη και όχι μόνο. Για όσο διάστημα είναι δυνατό αποφύγετε τις μεγάλες αλλαγές, όπως μια μετακόμιση μέχρι να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της. Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις αλλαγές, προσπαθήστε να έχετε στήριξη καθ’όλη τη διάρκεια των αλλαγών.
Αν ανησυχείτε, νιώθετε άγχος ή ανασφάλεια για το μέλλον, μην κρατήσετε αυτά τα συναισθήματα για τον εαυτό σας. Ζητήστε στήριξη από τον σύντροφο σας, την οικογένεια, τους φίλους σας, ή ακόμη και από έναν ψυχολόγο.
Επιλόχειος κατάθλιψη: Ποια είναι τα συμπτώματα της;
Επιλόχειος κατάθλιψη: Πώς μπορώ να την αντιμετωπίσω;
Σε αντίθεση με το υαλουρονικό οξύ που είναι μια προσωρινή λύση και απαιτεί συχνές επαναλήψεις,…
Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιούς είναι κατάλληλη; Παρατηρείτε απώλεια όγκου στο πρόσωπο σας…
Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματική είναι ως θεραπεία; Το υαλουρονικό οξύ είναι γνωστό…
Η χαλάρωση της επιδερμίδας των μηρών έπειτα από μεγάλη απώλεια βάρους είναι ένα τελείως φυσικό…
Η κοιλιοπλαστική με νήματα αποτελεί μια μη χειρουργική θεραπεία για την ανόρθωση, ή/και τη σύσφιξη…
Μπορεί η πλαστική χειρουργική κόλπου να αντιμετωπίσει ζητήματα που προκύπτουν έπειτα από τον τοκετό; Ο…