Η προετοιμασία για εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική διαδικασία, ειδικά για μια γυναίκα που προσπαθεί για πρώτη φορά συλλάβει, ή προσπαθεί πολύ καιρό. Αυτό το αίσθημα μπορεί να ενταθεί, αν γνωστοί και συγγενείς τη ρωτάνε αν και πότε σκοπεύει να κάνει παιδί. Πολλοί λένε, «Χαλάρωσε και θα συμβεί». Πώς λοιπόν να μείνετε ψύχραιμες;
-
Κρατήστε ημερολόγιο
Μπορεί να ακούγεται χαζό, ή να φέρνει στον νου παιδικές αναμνήσεις, αλλά το ημερολόγιο βοηθά στη μείωση του άγχους. Τι καλύτερο για την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη; Ωστόσο, μη γράφετε μόνο το πώς ήταν η μέρα σας. Να είστε απόλυτα ειλικρινείς ως προς τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας, θετικές και αρνητικές. Το ημερολόγιο σας βοηθάει να βγάλετε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματα που κρύβετε μέσα σας και θα σας βοηθήσει να μην «καταρρεύσετε», ή να μην επικρατήσουν τα αρνητικά συναισθήματα.
-
Μιλήστε σε μια φίλη σας
Καλό θα ήταν αυτή τη συμβουλή να την ακολουθήσετε, λίγο μετά το γράψιμο των σκέψεων σας σε ημερολόγιο. Το να μιλήσετε σε μια φίλη θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε το άγχος, ειδικά αν έχετε κάποιον να σας στηρίζει. Επιλέξτε κάποιο φίλο ή φίλη από το στενό σας περιβάλλον που είναι καλός ακροατής, αλλά δε θα σας αφήσει απλά να παραπονιέστε.
-
Βγείτε έξω
Περνώντας χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή στη φύση, μπορεί να μειωθούν τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης. Επομένως, σχεδιάστε διασκεδαστικές δραστηριότητες με τον/την σύντροφο σας. Οργανώστε μια μονοήμερη εκδρομή, πηγαίνετε στη θάλασσα ή την πισίνα. Αν είναι χειμώνας, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάτε για σκι. Όχι μόνο θα περάσετε χρόνο στον καθαρό αέρα, αλλά είναι και ένας τρόπος να περάσετε λίγο χρόνο οι δυο σας, χωρίς το άγχος της τεκνοποίησης.
-
Κάντε γυμναστική… αλλά μην το παρακάνετε
Η γυμναστική είναι από τους πιο γνωστούς τρόπους της απαλλαγής από το άγχος. Έρευνα έχει δείξει ότι το άγχος μειώνεται αρκετά μετά από 30 λεπτά γυμναστικής. Ωστόσο, μην το παρακάνετε. Η έντονη σωματική άσκηση θα μπορούσε να επηρεάσει την ωορρηξία. Ακούστε το σώμα σας όταν σας λέει να το πάτε λίγο πιο χαλαρά.
-
Κάντε ένα διάλλειμα
Αν η προετοιμασία και η προσπάθεια για εγκυμοσύνη σας έχει καταβάλλει τόσο ψυχολογικά, όσο και σωματικά, μπορείτε να σταματήσετε για λίγο διάστημα για να πάρετε δυνάμεις. Αντίθετα, αφιερώστε χρόνο με τον/την σύντροφο σας σε αυτά που σας αρέσουν και που σας φέρνουν κοντά. Πηγαίντε ένα ταξίδι, ξεκινήστε εθελοντισμό, ξεκινήστε μια νέα δραστηριότητα μαζί. Μόλις χαλαρώσετε και οι δύο, μπορείτε να ξαναρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε.
-
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Ξέρουμε ότι αυτό το διάστημα έχετε άλλα πράγματα στον νου σας, αλλά δεν πρέπει να παραμελείτε τον εαυτό σας. Κάντε πράγματα τα οποία σας αρέσουν και σας χαλαρώνουν. Για παράδειγμα, απολαύστε ένα ήσυχο πρωινό πίνοντας τον καφέ σας στο σπίτι, ή διαβάστε ένα βιβλίο ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική. Έτσι, θα καταφέρετε να μειώσετε και το άγχος της τεκνοποίησης.
-
Κάντε σεξ για διασκέδαση
Θυμάστε πώς ήταν το σεξ πριν αποφασίσετε να κάνετε παιδί; Θυμάστε πόσο το απολαμβάνατε και πως πλέον έχει γίνει μια μέθοδος γονιμοποίησης;
Οργανώστε κάποια ραντεβού με το ταίρι σας και περάστε καλά. Μια που το σεξ μειώνει το στρες, είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος όταν δεν έχετε το άγχος της γονιμοποίησης. Γι αυτό, άσχετα με τη μέρα που είστε στον κύκλο σας, απλά κάντε σεξ και διασκεδάστε.
Διαβάστε ακόμη:
Εγκυμοσύνη και διατροφή: Οι τροφές προς αποφυγή
Νεογέννητο μωρό: Η φροντίδα που χρειάζεται
