Οι μύες μετατρέπονται σε λίπος; Η γυμναστική «ανοίγει» την όρεξη; Δείτε, ποιοι είναι οι πιο διαδεδομένοι μύθοι γύρω από την άσκηση και ανακαλύψτε ποια είναι η πραγματική αλήθεια.
Οι μύες μπορούν να μετατραπούν σε λίπος.
Οι μύες και το λίπος είναι δύο εντελώς διαφορετικοί ιστοί πράγμα το οποίο καθιστά τη μετατροπή αυτή, αδύνατη. Παρ’ όλα αυτά, μετά τα 30, η μειωμένη δραστηριότητα «αδυνατίζει» τους μυϊκούς ιστούς και τον μεταβολισμό. Αυτό σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται κατά 3% ανά δεκαετία, το οποίο μεταφράζεται σε 10 κιλά επιπλέον.
Μπορείς να προσαρμόσεις την άσκηση ανάλογα με το πού θέλεις να χάσεις.
Δεν μπορείς να χάσεις βάρος σε κάποιο συγκεκριμένο σημείο του σώματός σου πριν από κάποιο άλλο. Θα αρχίσεις να χάνεις από το σημείο που είχε συσσωρευτεί λίπος τελευταία.
Δεν πρέπει να τρώμε πριν την άσκηση.
Η αλήθεια είναι πως δεν παίζει ρόλο, αρκεί να νιώθουμε άνετα, όχι βαρείς.
Αν δεν πονέσεις, δεν χάνεις…
Δεν χρειάζεται να πονέσεις για να δεις τα οφέλη της άσκησης. Ακόμα και μικρής έντασης προπόνηση αν είναι συστηματική, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά και να βελτιώσει τη φυσική σου κατάσταση.
Η γυμναστική «ανοίγει» την όρεξη…
Κι όμως! Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, η εντατική άσκηση, δεν «ανοίγει» την όρεξη αλλά την περιορίζει. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική βάση που να αποδεικνύει κάτι τέτοιο.
