Κολλαγόνο για το πρόσωπο: 3+1 τρόποι να το ενισχύσετε φυσικά

Το κολλαγόνο είναι το πιο συνηθισμένο είδος πρωτεΐνης για το πρόσωπο και το σώμα. Εντοπίζεται σε πολλούς ιστούς των μυών, τον οστών, των τενόντων, τον αγγείων του αίματος και του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, όταν γίνεται κουβέντα για το πόσο σημαντικό είναι το κολλαγόνο, συνήθως η αναφορά είναι στα οφέλη που έχει για το πρόσωπο και την επιδερμίδα.

Τι προσφέρει το κολλαγόνο στην επιδερμίδα;

Όσο μεγαλώνει ο άνθρωπος, το σώμα παράγει λιγότερο κολλαγόνο. Η έλλειψη κολλαγόνου οδηγεί στην εμφάνιση συμπτωμάτων της γήρανσης. Οι ρυτίδες, η επιδερμίδα που έχει χάσει την ελαστικότητα της και οι δύσκαμπτες αρθρώσεις είναι σημάδια ότι το σώμα παράγει λιγότερο κολλαγόνο.

Όταν τα επίπεδα του κολλαγόνου είναι υψηλά, η επιδερμίδα είναι απαλή και φρέσκια. Το κολλαγόνο βοηθά τα κύτταρα της επιδερμίδας να ανανεωθούν και να αποκατασταθούν. Το κολλαγόνο επίσης, διατηρεί την επιδερμίδα ενυδατωμένη. Αυτό είναι και ο λόγος που αποτελεί ένα βασικό συστατικό της φροντίδας της επιδερμίδας εδώ και πολλά χρόνια.

Ποιοι είναι όμως οι τρόποι για να ενισχύσετε την παραγωγή του κολλαγόνου με φυσικό τρόπο;

Υαλουρονικό οξύ

Το υαλουρονικό οξύ είναι μια σημαντική ένωση για το κολλαγόνο στο δέρμα. Εντοπίζετε σε τρόφιμα πλούσια σε αμινοξέα, όπως τα όσπρια, τα ριζικά λαχανικά και τη σόγια. Με την προσθήκη υαλουρονικού οξέος μέσω της διατροφής, είναι εύκολο να ενισχύσετε τα επίπεδα του κολλαγόνου. Το υαλουρονικό οξύ είναι επίσης διαθέσιμο και ως συμπλήρωμα διατροφής ή σε προϊόντα περιποίησης προσώπου.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο γνωστές βιταμίνες. Το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει βιταμίνη C, οπότε είναι σημαντικό να τη λάβετε από τη διατροφή. Πολλές εταιρείες περιποίησης προσώπου τα τελευταία χρόνια, εντάσσουν τη βιταμίνη C στις κρέμες προσώπου. Μπορείτε να λάβετε βιταμίνη C είτε από κάποιο συμπλήρωμα, είτε μέσω της διατροφής. Τ όξινα φρούτα, τα πράσινα λαχανικά, η παπάγια, οι φράουλες και το μπρόκολο είναι πλούσια σε βιταμίνη C.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ χρησιμοποιούταν για αιώνες στην ιατρική. Έρευνα έχει δείξει ότι το τζίντζερ αυξάνει την ποσότητα κολλαγόνου στην κυκλοφορία του αίματος. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το τζίντζερ μπορεί να έχει τη δυνατότητα να σταματήσει τα κύτταρα από τη γήρανση. Το τζίντζερ συχνά εντοπίζεται στο τσάι, σε διάφορες συνταγές μαγειρικής και στα συμπληρώματα διατροφής.

Προστασία του προσώπου από περιβαλλοντικούς παράγοντες

Τα κύτταρα του δέρματος δημιουργούνται και καταστρέφονται διαρκώς. Ωστόσο, είναι κάποιοι παράγοντες, όπως οι περιβαλλοντικοί παράγοντες που επιβραδύνουν τη διαδικασία. Οι έντονες καιρικές συνθήκες, η ρύπανση, η έκθεση στον ήλιο, ακόμη και η σκόνη μπορούν να καταστρέψουν την επιδερμίδα.

Τα κατεστραμμένα κύτταρα πρέπει να αντικατασταθούν, διαδικασία που μειώνει τα επίπεδα του κολλαγόνου. Μια εύκολη λύση είναι να διατηρηθεί καθαρή η επιδερμίδα. Ο καθημερινός καθαρισμός του προσώπου μπορεί να συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων που βρίσκονται στην επιδερμίδα.

Τις ηλιόλουστες μέρες, η χρήση του αντιηλιακού και του καπέλου είναι απαραίτητη. Τις μέρες που έχει αρκετό φως, τα γυαλιά ηλίου συμβάλλουν στην προστασία του ευαίσθητου κολλαγόνου γύρω από την περιοχή των ματιών.

Μείωση του καπνίσματος

Το κάπνισμα προκαλεί γήρανση της επιδερμίδας με πολλούς τρόπους. Μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στην επιδερμίδα. Παράλληλα, δημιουργεί χημικές ουσίες που καταστρέφουν το κολλαγόνο και τις ίνες της ελαστίνης. Έτσι, επιταχύνεται ο σχηματισμός ρυτίδων.

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ εμποδίζει την επιδερμίδα να παράξει κολλαγόνο, σύμφωνα με έρευνες. Όσοι καταναλώνουν 8 ή περισσότερα ποτήρια με αλκοόλ την εβδομάδα είναι εύκολο να αναπτύξουν γραμμές και ρυτίδες.