ΔΙΑΤΡΟΦΗ

2+1 υγιεινά σνακ για το σχολείο

Επιστροφή στο σχολείο. Πέρα από την απόκτηση όλων των σχολικών ειδών, απαιτούνται και υγιεινά σνακ για το σχολείο.  Η διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά. Πρέπει να τρέφονται σωστά, όχι μόνο για να λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη τους, αλλά και για να έχουν την απαραίτητη ενέργεια για να είναι αποδοτικά στο σχολείο. Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε μερικές ιδέες για υγιεινά σνακ για το σχολείο.

  1. Τορτίγια με λαχανικά

Πολλοί γονείς νομίζουν ότι είναι δύσκολο για κάποια παιδιά να φάνε λαχανικά. Ωστόσο, αν το κάνετε διασκεδαστικό για αυτά, τα παιδιά θα λατρέψουν τα λαχανικά. Απλώστε λίγο χούμους σε μια τορτίγια και κόψτε σε φέτες ωμά λαχανικά, όπως καρότα, αγγούρι, μαρούλι και πιπεριά. Αφήστε αυτά να διαλέξουν τα λαχανικά για την τορτίγια τους.

  1. Σάντουιτς με γαλοπούλα και αβοκάντο

Απλώστε λίγο ώριμο αβοκάντο σε ψωμί ολικής άλεσης. Προσθέστε λίγη γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά για ένα σνακ που θα χαρίσει ενέργεια. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγη ντομάτα και πιπεριές για έξτρα γεύση και απόλαυση.

 

  1. Μάφιν μπανάνας

Τα μάφιν μπανάνας αποτελούν ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ. Αποτελούν ένα σνακ για όλη την οικογένεια, καθώς μπορείτε να πάρετε κι εσείς μαζί σας στη δουλειά σας.

Υλικά
  • 250 γραμμάρια αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
  • 1 κουταλιά του γλυκού μεγειρική σόδα
  • 110 γραμμάρια κρυσταλλική ζάχαρη
  • 75 γραμμάρια λιωμένο βούτυρο
  • 1 κουταλιά του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 αυγά
  • 2 μεγάλες ώριμες μπανάνες (τις κάνετε πουρέ)
  • 125 ml 125ml Buttermilk (ή προσθέστε 1 κουταλάκι του χυμού λεμονιού στο γάλα και αφήστε για 20 λεπτά).

Εκτέλεση
  • Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 170 βαθμούς. Απλώστε σε ένα ταψί για μάφιν τις χάρτινες συσκευασίες.
  • Αναμίξτε το αλεύρι, τη μαγειρική σόδα, την κρυσταλλική ζάχαρη. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι.
  • Σε ένα διαφορετικό μπολ αναμίξτε το λιωμένο βούτυρο το εκχύλισμα βανίλιας, τον πουρέ μπανάνας και το γάλα
  • Κάντε ένα κενό στο κέντρο με τα στερεά συστατικά και ρίξτε τα υγρά συστατικά. Αναμίξτε τα καλά με ένα πιρούνι. Προσέξτε να μην το παρακάνετε.
  • Ρίξτε το μίγμα στις θήκες για μάφιν. Ψήστε για 20-25 λεπτά, μέχρι να πάρουν ένα χρυσό-καφέ χρώμα.

Διαβάστε ακόμη:

3+1 υγιεινά σνακ για παιδιά

Επιστροφή στο σχολείο: Tips για να γίνει ανώδυνη

 

Μαρία Σαρίκα

Recent Posts

Dermapen: Το μαγικό στυλό!

Σε αντίθεση με το υαλουρονικό οξύ που είναι μια προσωρινή λύση και απαιτεί συχνές επαναλήψεις,…

1 έτος ago

Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιους είναι κατάλληλη;

Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιούς είναι κατάλληλη; Παρατηρείτε απώλεια όγκου στο πρόσωπο σας…

3 έτη ago

Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματικό είναι;

Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματική είναι ως θεραπεία; Το υαλουρονικό οξύ είναι γνωστό…

3 έτη ago

Χαλάρωση μηρών: Θεραπεία ανόρθωσης

Η χαλάρωση της επιδερμίδας των μηρών έπειτα από μεγάλη απώλεια βάρους είναι ένα τελείως φυσικό…

3 έτη ago

Κοιλιοπλαστική με νήματα: Πώς λειτουργεί;

Η κοιλιοπλαστική με νήματα αποτελεί μια μη χειρουργική θεραπεία για την ανόρθωση, ή/και τη σύσφιξη…

3 έτη ago

Πλαστική χειρουργική κόλπου: Αντιμετώπιση χαλάρωσης από τοκετό

Μπορεί η πλαστική χειρουργική κόλπου να αντιμετωπίσει ζητήματα που προκύπτουν έπειτα από τον τοκετό; Ο…

3 έτη ago