ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ελαφρύ γεύμα: Σαλάτα με σολομό και πορτοκάλι

Η σαλάτα μπορεί να αποτελέσει ένα ελαφρύ και υγιεινό γεύμα ή πρόγευμα. Το ξέρατε ότι η σαλάτα με πορτοκάλι αποτελεί μια δροσερή εναλλακτική με πλούσια γεύση; Τι θα λέγατε να προσθέσετε και λίγο σολομό; Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε μια σαλάτα με σολομό και πορτοκάλι που θα την λατρέψετε. Ιδανική για μετά τη γυμναστική, ως γεύμα για το διάλειμμα σας στη δουλειά και το γραφείο, ή ακόμη και ως γεύμα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Δοκιμάστε την και πείτε μας τη γνώμη σας.

Υλικά

  • 250 γρ φρέσκο σπανάκι και ρόκα
  • 200 γρ καπνιστό σολομό
  • 1 πορτοκάλι
  • 100 γρ ελαιόλαδο
  • 100 γρ φρέσκο χυμό πορτοκαλιού
  • χυμό από μισό λεμόνι
  • 1 κουταλάκι μέλι
  • 1 κουταλάκι μουστάρδα
  • 1 πρέζα αλάτι
  • λίγο σουσάμι
  • φρεσκοτριμμένο πιπέρι

 

Εκτέλεση Συνταγής

  • Σε ένα μπολ ρίχνουμε τον χυμό του πορτοκαλιού, τον χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, το μέλι, τη μουστάρδα και το αλάτι και χτυπάμε καλά. Εναλλακτικά μπορούμε να τα προσθέτουμε σε έναν πολυκόφτη (multi) ή σε ένα μικρό βάζο και να τα χτυπήσουμε καλά.
  • Πλένουμε καλά τη σαλάτα, τη στραγγίζουμε και την τοποθετούμε σε ένα μεγάλο σκεύος. Θέλει προσοχή να μην έχει μείνει νερό.
  • Την περιχύνουμε με τη σως πορτοκαλιού που έχουμε ετοιμάσει και ανακατεύουμε γρήγορα με 2 μεγάλα κουτάλια.
  • Χωρίζουμε τη σαλάτα σε 2 βαθιά πιάτα και προσθέτουμε σε κάθε ένα 100 γρ καπνιστού σολομού σε μικρά πουγκάκια.
  • Προσθέτουμε στη σαλάτα με καπνιστό σολομό και το πορτοκάλι σε φέτες και από πάνω πασπαλίζουμε λίγο σουσάμι και τρίβουμε λίγο πιπέρι.

Πρόταση: Μπορείτε να συνοδεύσετε τη σαλάτα με ένα δροσερό ποτήρι λευκού κρασιού.

Πηγή: alwayshungry.gr 

Διαβάστε ακόμη:

Βραδινό φαγητό: 3+1 υγιεινές ιδέες

Σπιτικό φαγητό: Ο βασιλιάς της διατροφής

 

Κωνσταντίνα Παπαθανασίου

Recent Posts

Dermapen: Το μαγικό στυλό!

Σε αντίθεση με το υαλουρονικό οξύ που είναι μια προσωρινή λύση και απαιτεί συχνές επαναλήψεις,…

1 έτος ago

Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιους είναι κατάλληλη;

Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιούς είναι κατάλληλη; Παρατηρείτε απώλεια όγκου στο πρόσωπο σας…

3 έτη ago

Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματικό είναι;

Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματική είναι ως θεραπεία; Το υαλουρονικό οξύ είναι γνωστό…

3 έτη ago

Χαλάρωση μηρών: Θεραπεία ανόρθωσης

Η χαλάρωση της επιδερμίδας των μηρών έπειτα από μεγάλη απώλεια βάρους είναι ένα τελείως φυσικό…

3 έτη ago

Κοιλιοπλαστική με νήματα: Πώς λειτουργεί;

Η κοιλιοπλαστική με νήματα αποτελεί μια μη χειρουργική θεραπεία για την ανόρθωση, ή/και τη σύσφιξη…

3 έτη ago

Πλαστική χειρουργική κόλπου: Αντιμετώπιση χαλάρωσης από τοκετό

Μπορεί η πλαστική χειρουργική κόλπου να αντιμετωπίσει ζητήματα που προκύπτουν έπειτα από τον τοκετό; Ο…

3 έτη ago