Το πεπόνι είναι ένα νόστιμο και δροσιστικό φρούτο που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Σε 100 γραμμάρια πεπονιού περιέχονται:
- περισσότερα από 90 γραμμάρια νερού
- 6 γραμμάρια υδατανθράκων
- Σχεδόν 1 γραμμάριο φυτικής πρωτεΐνης
- 1 γραμμάριο ινών
Ποιες είναι οι ιδιότητες που έχει το πεπόνι;
Το πεπόνι συνήθως ζυγίζει κοντά στο 1 κιλό. Έχει στρογγυλό σχήμα και κιτρινωπό χρώμα. Είναι εξαιρετικά χαμηλό σε θερμίδες, καθώς τα 100 γραμμάρια πεπονιού έχουν 34 θερμίδες. Έχει επίσης χαμηλά λιπαρά, αλλά είναι πολύ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.
Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε τις ιδιότητες που έχει το πεπόνι και τα οφέλη του για τον οργανισμό:
1. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες
Το πεπόνι είναι μια καλή πηγή βιταμίνης A, βιταμίνης B ( B1, B2, B6, B6, B12), βιταμίνης C, βιταμίνης E και μεταλλικών στοιχείων.
2. Κάνει καλό στην όραση
Ανάμεσα στις ιδιότητες που έχει το πεπόνι είναι η βελτίωση της όρασης, καθώς περιέχει λουτεΐνη και zeaxanthin. Έρευνες αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν αυτά τα δύο αντιοξειδωτικά, βοηθούν στη σωστή λειτουργία του ματιού κατά τη διάρκεια της ζωής του ατόμου.
3. Έχει αντιγηραντική δράση
Τα πεπόνια είναι πλούσια σε κολλαγόνο, μια ουσία που βοηθά στην ανάπλαση του δέρματος και των ιστών. Επομένως, συμβάλλει στη διατήρηση της νεότητας του δέρματος και δρα κατά της πρόωρης γήρανσης.
4. Ενυδάτωση
Το πεπόνι στις ιδιότητες του, περιλαμβάνει και την ενυδάτωση του οργανισμού. Καθώς το μεγαλύτερο μέρος του αποτελείται από νερό, είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες. Επομένως, το καθιστά ένα από τα πιο δροσιστικά και αναζωογονητικά φρούτα του καλοκαιριού.
5. Ενισχύει το πεπτικό σύστημα
Η αφθονία νερού που έχει το πεπόνι έχει μια θετική λειτουργία στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Γι’ αυτό το λόγο οι ειδικοί συστήνουν να καταναλώνεται αυτό το φρούτο συχνά. Το πεπόνι, έχει την ιδιότητα, πέρα από τη συνολική βελτίωση του πεπτικού συστήματος, να ανακουφίζει από στομαχόπονο.
6. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
Όπως γίνεται αντιληπτό, το πεπόνι έχει αρκετές ιδιότητες. Μια από αυτές είναι και η βελτίωση της υγείας του δέρματος. Αυτό συμβαίνει γιατί το κολλαγόνο ζωντανεύει και βοηθάει στην επανόρθωση της επιδερμίδας. Επομένως, για μια υγιή επιδερμίδα, η κατανάλωση πεπονιού, είναι μια καλή εναλλακτική. Η δράση του κολλαγόνου συμβάλει και στην υγεία των ματιών και την ενδυνάμωση των ματιών.
Διαβάστε ακόμη:
Σωστή διατροφή για γυναίκες: 4+1 tips
Υγιεινά σνακ για το γραφείο: 5+1 προτάσεις
