Επιτέλους Χριστούγεννα! Τα εορταστικά ρεβεγιόν πλησιάζουν. Κι εσείς θέλετε να έχετε τέλεια εμφάνιση στις γιορτές . Παρακάτω, σας έχουμε συγκεντρώσει μια σειρά ασκήσεων που μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμα σας, ανάλογα με τα ρούχα που θα θέλετε να φορέσετε σε κάθε περίσταση. Εμπνευστείτε και αρχίστε τη γυμναστική!
Πάρτε τα βαράκια και καθίστε όρθιες. Σηκώστε το χέρι σας ψηλά και στη συνέχεια προσπαθήστε να το λυγίσετε πίσω από το κεφάλι σας. Επαναλάβετε την άσκηση για 10-15 φορές κι έπειτα αλλάξτε χέρι.
Αν προτιμάτε να βάλετε πιο κοντό φόρεμα τις γιορτές τότε είναι σωστό να γυμνάσετε τα πόδια σας και τους γλουτούς σας.
Διατηρείστε ένα άνοιγμα ποδιών περίπου όσο το μήκος των ώμων σας προσέχοντας τα πέλματά σας να κοιτούν προς τα έξω. Έπειτα, ξεκινήστε με βαθιά καθίσματα και συνεχίστε κάνοντας 3 σετ των 10 επαναλήψεων. Πρέπει να κρατάτε το κεφάλι σας επάνω καθ’όλη τη διάρκεια της άσκησης και η πλάτη σας να είναι σε ίσια θέση.
Αν θέλετε να κάνετε μια πιο εντυπωσιακή εμφάνιση φορώντας ένα φόρεμα με ανοιχτή πλατύ τότε πρέπει να τονώσετε τη περιοχή της πλάτης.
Έχοντας τα πόδια μας ελαφρώς ανοιχτά, Λυγίστε τη μέση, ώστε ο κορμός να έρθει σχεδόν παράλληλα προς το δάπεδο. Κρατήστε τα βαράκια σηκώστε τα στο ύψος των ώμων. Κάντε 8 επαναλήψεις των 3 σετ. Σε όλη την διάρκεια της άσκησης σφίξτε τους κοιλιακούς σας για να κρατήσετε την μέση σταθερή.
Διαβάστε ακόμη: Συμβουλές για τέλειο σώμα την περίοδο των γιορτών
Σε αντίθεση με το υαλουρονικό οξύ που είναι μια προσωρινή λύση και απαιτεί συχνές επαναλήψεις,…
Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιούς είναι κατάλληλη; Παρατηρείτε απώλεια όγκου στο πρόσωπο σας…
Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματική είναι ως θεραπεία; Το υαλουρονικό οξύ είναι γνωστό…
Η χαλάρωση της επιδερμίδας των μηρών έπειτα από μεγάλη απώλεια βάρους είναι ένα τελείως φυσικό…
Η κοιλιοπλαστική με νήματα αποτελεί μια μη χειρουργική θεραπεία για την ανόρθωση, ή/και τη σύσφιξη…
Μπορεί η πλαστική χειρουργική κόλπου να αντιμετωπίσει ζητήματα που προκύπτουν έπειτα από τον τοκετό; Ο…