Η αντοχή είναι η δύναμη και η ενέργεια που σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη σωματική ή πνευματική σας άσκηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η αύξησης της αντοχής θα σας βοηθήσει αν καταπολεμήσετε την δυσφορία, ή το στρες όταν κάνετε κάποια δραστηριότητα. Θα μειώσει και την κούραση και την εξάντληση. Η υψηλή αντοχή θα σας βοηθήσει να διεξάγετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες πιο εύκολα, και με τη χρήση λιγότερης ενέργειας. Πώς όμως θα μπορέσετε να αυξήσετε την αντοχή σας;
Για πολλούς, η αντοχή είναι απλά να είναι σωματικά δραστήριοι. Αυτό δεν είναι σωστό. Το σώμα για να μπορεί να κάνει ένα επιτυχημένο πρόγραμμα γυμναστικής και να κάνει τις ασκήσεις σωστά χρειάζεται καύσιμα. Αυτά τα λαμβάνει από τη διατροφή. Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορεί να έχει αρκετά οφέλη για την αύξηση της αντοχής.
Σας αρέσει ο χορός; Η yoga; Τα βάρη; Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Αν γυμνάζεστε με μια δραστηριότητα που σας αρέσει και διασκεδάζετε δε θα χρειαστείτε πολλά κίνητρα για να τη συνεχίσετε.
Αν και η ξεκούραση είναι απαραίτητη για το σώμα και την επαναφορά του, μπορείτε να τον μειώσετε σταδιακά. Αν, για παράδειγμα, ανάμεσα στα σετ κάνετε διάλειμμα δύο λεπτά, μειώστε αυτό τον χρόνο στο 1,5 λεπτό. Έπειτα από λίγες εβδομάδες μειώστε τον στο ένα λεπτό.
Επειδή θα μειώσετε το χρόνο διαλείμματος ανάμεσα στα σετ, αυτό δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να ξεκουράζεται το σώμα σας. Το σώμα σας δε θα πρέπει να ξεπερνάει τα όρια του. Αν νομίζετε ότι του τοποθετείτε πολύ στρες, καλό είναι να το μειώσετε σταδιακά. Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την διατήρηση μιας υγιεινής ζωής. Αν θέλετε να αυξήσετε την αντοχή σας, δε θα πρέπει να παραβλέπετε αυτό το tip.
Αν αναζητάτε κάποιον τρόπο να αυξήσετε την αντοχή σας, φορέστε ακουστικά και ακούστε τα αγαπημένα σας κομμάτια, ή κομμάτια που σας ανεβάζουν τη διάθεση. Έχει αποδειχθεί από έρευνες ότι η μουσική κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στην απόδοση σας. Η μουσική μπορεί ακόμη να καθυστερήσει την εμφάνιση του αισθήματος της κόπωσης.
Γυμναστική στο σπίτι; 3+1 συμβουλές
Σε αντίθεση με το υαλουρονικό οξύ που είναι μια προσωρινή λύση και απαιτεί συχνές επαναλήψεις,…
Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιούς είναι κατάλληλη; Παρατηρείτε απώλεια όγκου στο πρόσωπο σας…
Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματική είναι ως θεραπεία; Το υαλουρονικό οξύ είναι γνωστό…
Η χαλάρωση της επιδερμίδας των μηρών έπειτα από μεγάλη απώλεια βάρους είναι ένα τελείως φυσικό…
Η κοιλιοπλαστική με νήματα αποτελεί μια μη χειρουργική θεραπεία για την ανόρθωση, ή/και τη σύσφιξη…
Μπορεί η πλαστική χειρουργική κόλπου να αντιμετωπίσει ζητήματα που προκύπτουν έπειτα από τον τοκετό; Ο…