Εσείς κάνετε αποθεραπεία μετά την άσκηση; Ή απλά περπατάνε να χαλαρώσετε, ή μπαίνετε στο κατευθείαν στο ντους; Ίσως να μην είναι οι καλύτερες επιλογές. Η αποθεραπεία παραλείπεται συχνά από πολλούς ασκούμενους. Στην πραγματικότητα όμως, είναι αρκετά σημαντικοί. Παρακάτω, θα μάθετε το γιατί.
-
Μειώνεται ο κίνδυνος των τραυματισμών
Η αποθεραπεία και οι ασκήσεις stretching είναι αρκετά απαραίτητες έπειτα από κάθε άσκηση, προκειμένου οι μύες ανακτήσουν το σχήμα τους. Δείτε την αποθεραπεία ως ένα μέσο να χαλαρώσουν η μύες και να επανέλθει το σώμα έπειτα από το stress που έχει τοποθετηθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αντί να το βλέπετε ως μια αγγαρεία, προσπαθήστε να επωφεληθείτε από τα οφέλη όλης της σκληρής δουλειάς που έχετε ρίξει.
-
Μείωση της ακαμψίας και του πόνου μετά από άσκηση
Κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης, οι μύες παθαίνουν διάφορες συσπάσεις. Αυτός είναι και ο λόγος που μπορεί να νιώθετε πιάσιμο και πόνους στους μύες μετά από άσκηση. Με την αποθεραπεία θα μπορέσετε να τους μειώσετε.
-
Κυκλοφορία του αίματος
Η αποθεραπεία βοηθά την κυκλοφορία του αίματος να επανέλθει σε μια κανονική ροή, επιτρέποντας στους καρδιακούς παλμούς να επανέλθουν στα φυσιολογικά τους επίπεδα. Οι μύες τρέφονται από το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που μεταφέρονται μέσω του αίματος.
-
Στάση του σώματος
Αν η αποθεραπεία συνδυαστεί με ασκήσεις stretching, βελτιώνεται η στάση του σώματος, αλλά και η ευλυγισία.
-
Τόνωση στους μύες
Η τόνωση των μυών είναι ένα χαρακτηριστικό τη αποθεραπείας, ειδικά για όσους κάνουν προπονήσεις ενδυνάμωσης. Όταν κάνετε stretching σε ταλαιπωρημένους μύες, τους δίνετε καλύτερη κινητικότητα και τους επιτρέπεται να συγχρονίζονται σωστά.
-
Πνευματική χαλάρωση
Η αποθεραπεία δεν συμβάλλει μόνο στη χαλάρωση των μυών και του σώματος. Βοηθάει τον εγκέφαλο να χαλαρώσει, βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Επιπλέον, σας δίνετε η ευκαιρία να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας και να παρατηρήσετε πιθανούς πόνους στους μύες που μπορεί να χρειάζονται έξτρα προσοχή ή να τους ξεκουράσετε.
Διαβάστε ακόμη:
3+1 ασκήσεις γιόγκα για χαλάρωση
2+1 ασκήσεις με βαράκια για στήθος
