Είναι γεγονός πως η άσκηση σε βοηθάει να χτίσεις μια όμορφη και καλλίγραμμη σιλουέτα. Ωστόσο, δεν κάνει μόνο αυτό. Η άσκηση, όχι μόνο τονώνει, συσφίγγει και αδυνατίζει, αλλά βγάζει στην επιφάνεια μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου Επίσης, έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία σου, ακόμη και σε μέρη του σώματος που δεν είχες φανταστεί. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τους λόγους που η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία του οργανισμού.
Μυαλό
Αν παραμένεις δραστήρια, κόβεις τον κίνδυνο για άνοια περίπου κατά 30%. Έρευνα έδειξε ότι όσοι γυμνάζονταν είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν μελαγχολία.
Καρδιά
Η ήπια καθημερινή άσκηση μπορεί να μειώσει τη συστολική πίεση όσο και μια φαρμακευτική αγωγή.
Πάγκρεας
Εάν χάσεις το 5-7% του συνολικού σου βάρους, μπορεί να καθυστερήσει η πιθανότητα να νοσήσεις από διαβήτη τύπου ΙΙ.
Σώμα
Περπατώντας ή κάνοντας ποδήλατο για μία ώρα κάθε μέρα μειώνεις τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου κατά 16%.
Οστά
Έρευνα έδειξε ότι μόλις 10 λεπτά έντονης άσκησης, όπως οι πλειομετρικές, 3 φορές την εβδομάδα μπορούν να ενδυναμώσουν τα οστά σου.
Έντερο
Η άσκηση από 20 έως 60 λεπτά, 3 έως 5 φορές την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που προκαλεί το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Πηγή: shape.gr
Διαβάστε ακόμη: Γυμναστική: Σύμμαχος σας ενάντια στην κατάθλιψη
