FITNESS

Άσκηση και υγεία: 7 οφέλη για τον οργανισμό

Μπορεί να το έχετε ακούσει πολλές φορές ότι άσκηση και υγεία πάνε μαζί. Τι σημαίνει αυτό; Ότι η συχνή άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής δε δίνει πάντα πολλά χρονικά πλαίσια για την ενασχόληση με τον εαυτό. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι ποτέ αργά για να εντάξετε την άσκηση στη ζωή σας και να δείτε οφέλη στην υγεία σας. Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την άσκηση, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή φυσικής κατάστασης. Γιατί όμως είναι τόσο σημαντική η άσκηση για την υγεία;

1. Άσκηση και υγεία = Το μυστικό κατά των ασθενειών

Ανησυχείτε μήπως πάθετε κάποια καρδιακή ασθένεια; Προσπαθείτε να αποτρέψετε την υψηλή πίεση; Άσχετα με τη κατάσταση του βάρους σας, το να ασκείστε ενισχύει την «καλή» χοληστερόλη και μειώνει τα ανθυγιεινά τριγλυκερίδια. Η άσκηση συμβάλλει στην καλή υγεία του οργανισμού, καθώς συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος, η οποία μειώνει τον κίνδυνο των τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η άσκηση επίσης μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση και άλλων προβλημάτων υγείας, όπως:

καλή λειτουργία του μεταβολισμού
Κατάθλιψη
Άγχος

2. Άσκηση = Πνευματική υγεία

Χρειάζεστε κάτι να σας ανεβάσει τη διάθεση; Ή χρειάζεστε κάτι για να εκτονωθείτε μετά από μια αγχωτική μέρα; Μια βόλτα στο γυμναστήριο ή λίγο περπάτημα ή τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει. Η φυσική δραστηριότητα ενεργοποιεί διάφορες ουσίες του εγκεφάλου που θα σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα και θα αποβάλλουν το άγχος. Αν ασκείστε συστηματικά, θα αρχίσετε να νιώθετε ωραία και για τη σωματική σας εμφάνιση. Αυτό θα τονώσει την αυτοπεποίθηση σας. Μπορεί ακόμη και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση σας.

3. Άσκηση = Περισσότερη ενέργεια

Ακόμα και μια βόλτα στο σουπερμάρκετ σας φαίνεται εξαντλητική; Η συχνή άσκηση βελτιώνει τη δύναμη των μυών και ενισχύει τη σωματική αντοχή. Με την άσκηση μεταφέρεται οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς των κυττάρων και βοηθά το καρδιαγγειακό σας σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Επομένως, με τον καιρό, θα δείτε την αντοχή σας να αυξάνεται.

4. Άσκηση και υγεία = Καλύτερη ποιότητα ύπνου

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε το πρωί; Η συστηματική άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμάστε πιο γρήγορα και να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Tip: Αποφύγετε την άσκηση λίγο πριν την ώρα του ύπνου, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος αν σας δώσει ενέργεια και να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε.

5. Άσκηση και υγεία = Καλύτερη σεξουαλική ζωή

Νιώθετε αρκετά κουρασμένος ή εκτός φόρμας για την ερωτική συνεύρεση με τον/την σύντροφο σας; Κάνοντας γυμναστική μπορείτε να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό, καθώς και την αυτοπεποίθηση για την εμφάνιση σας. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την βελτίωση της ερωτικής σας ζωής.

Η συστηματική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τη διέγερση των γυναικών. Επιπλέον, οι άνδρες που ασκούνται πιο τακτικά είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας, σε σχέση με τους άνδρες που δεν γυμνάζονται.

6. Άσκηση και υγεία = Περισσότερη κοινωνικοποίηση

Η άσκηση μπορεί να αποτελέσει μια αρκετά διασκεδαστική δραστηριότητα. Σας δίνει την ευκαιρία να χαλαρώσετε, να απολαύσετε το ύπαιθρο αν γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους, ή απλά να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας κάνουν χαρούμενους. Ακόμη, σας δίνεται η ευκαιρία να κοινωνικοποιηθείτε και να γνωρίσετε καινούρια άτομα, ή να περάσετε χρόνο με φίλους και συγγενείς.

Γι΄αυτό, μη διστάσετε να γραφτείτε σε ένα τμήμα χορού ή σε ένα ομαδικό άθλημα. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και ξεκινήστε. Βαρεθήκατε; Δοκιμάστε κάτι καινούργιο, ή κάτι με φίλους σας.

7. Άσκηση = Λιγότερες πτώσεις

Έρευνες δείχνουν ότι όσοι κάνουν δραστηριότητες που σχετίζονται με την ισορροπία και την ενδυνάμωση των μυών, σε συνδυασμό με αερόβιες ασκήσεις ήπιας έντασης, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων.