Γυμναστική: Ο λόγος που πρέπει να αλλάζετε συχνά πρόγραμμα

Ποιος είναι ο λόγος που θα πρέπει να γίνεται συχνά αλλαγή στο πρόγραμμα γυμναστικής σας;

Το σώμα σας είναι ένα καταπληκτικό μηχάνημα . Είναι σχεδιασμένο για την απόδοση, που σημαίνει ότι αν κάνετε την ίδια προπόνηση ξανά και ξανά, η διαδικασία γίνεται πιο εύκολη. Αυτό ισχύει για όσους γυμνάζονται συχνά. Δε θα  αρχίσετε να αισθάνεστε ότι οι ασκήσεις γίνονται όλο και πιο εύκολες. Θα διαπιστώσετε ακόμη ότι ο μεταβολισμός σας κυριολεκτικά θα αρχίσει να αντιδρά και θα καίει λιγότερες θερμίδες. Όσο περνάει ο καιρός, αυτό το φαινόμενο θα παρατηρείται όλο και περισσότερο. 

Μία έρευνα πανεπιστημίου διαπίστωσε ότι η σταθερή αερόβια άσκηση – όπως τρέξιμο στο διάδρομο για 45 λεπτά σε έναν συνεπή ρυθμό που δεν μέγιστης προσπάθειας (σκεφτείτε σπριντ) – βοηθά με την απώλεια βάρους, αλλά μόνο στην αρχή . Θα δείτε διαφορά στα κιλά σας μόνο τις πρώτες εβδομάδες. Ο λόγος είναι απλός. Μέσα σε μία εβδομάδα μόλις, ο μεταβολισμός σας έχει προσαρμοστεί.  Έτσι δεν πρέπει να εργάζεται τόσο σκληρά για να κάψει το λίπος.

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα είναι ότι οι θερμίδες που καίτε είναι περιορισμένες σε σχέση με το πόσο γυμνάζεστε και ιδρώνετε. Έτσι, μόλις το σώμα σας προσαρμοστεί, το όφελος είναι περιορισμένο.

Το συμπέρασμα λοιπόν είναι ότι η αλλαγή στις ασκήσεις σας, στο πρόγραμμα γυμναστικής θα έχει τρομερές και εντυπωσιακές συνέπειες στην απώλεια βάρους σας.

Διαβάστε ακόμη:

Κολύμπι: Τι προσφέρει στον οργανισμό

Προπόνηση με βάρη στα 50: Τι να προσέξετε