Η γυμναστική με στατικό ποδήλατο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και σωματικό λίπος, ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε την καρδιά, τα πνευμόνια και τους μύες. Σε σχέση με άλλες μεθόδους γυμναστικής, το στατικό ποδήλατο πιέζει λιγότερο τις αρθρώσεις, ενώ αποτελεί μια πολύ καλή αερόβια άσκηση . Ποια είναι όμως τα οφέλη που έχει το στατικό ποδήλατο;
Το στατικό ποδήλατο, αποτελεί μια αερόβια άσκηση. Επομένως έχει τα οφέλη που έχουν και οι υπόλοιπες αερόβιες ασκήσεις. Ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου μέσα στο σώμα. Τι σημαίνει αυτό;
Με το στατικό ποδήλατο μπορείτε να αποκτήσετε δύναμη στα πόδια και το κάτω μέρος του σώματος, ιδιαίτερα αν κάνετε ποδήλατο με υψηλή αντίσταση. Η κίνηση στο pedal, βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών των ποδιών. Επιπλέον, γυμνάζει και τους μύες του κορμού, της πλάτης και των γλουτών. Αν χρησιμοποιήσετε ποδήλατο με χερούλια, θα μπορέσετε να γυμνάσετε τους μύες του πάνω μέρος του σώματος. Σε αυτούς περιλαμβάνονται και οι δικέφαλοι, οι τρικέφαλοι και οι ώμοι.
Το στατικό ποδήλατο σας επιτρέπει να κάνετε εκρήξεις αυξημένης έντασης ανά διαστήματα. Αυτού του είδους η άσκηση σας επιτρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερη ώρα και ανεβάζει τα επίπεδα της αντοχής σας.
Τα στατικά ποδήλατα έχουν διάφορα επίπεδα αντίστασης. Επομένως, μπορείτε να επιλέξετε το πόσο μεγάλη θα είναι η αντίσταση ανά πάσα στιγμή.
Η γυμναστική στο στατικό ποδήλατο αποτελεί ένα ήπιο είδος άσκησης, που απαιτούνται ήπιες κινήσεις για την ενδυνάμωση των οστών και των αρθρώσεων, χωρίς να ασκείται σε αυτά πολύ μεγάλη πίεση. Αυτό αποτελεί μια καλή εναλλακτική για αυτούς που υποφέρουν από προβλήματα στις αρθρώσεις.
Στους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς και τις αρθρώσεις ασκείται μεγάλο στρες κατά τη διάρκεια του jogging, των αναπηδήσεων ή άλλων αερόβιων ασκήσεων. Επειδή τα πόδια δε σηκώνονται από τα pedal, αυτή η εναλλακτική είναι πιο ήπια για τις αρθρώσεις.
Προπόνηση δύναμης: 3+1 ασκήσεις
4+1 ασκήσεις για γυμναστική με βάρη
Σε αντίθεση με το υαλουρονικό οξύ που είναι μια προσωρινή λύση και απαιτεί συχνές επαναλήψεις,…
Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιούς είναι κατάλληλη; Παρατηρείτε απώλεια όγκου στο πρόσωπο σας…
Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματική είναι ως θεραπεία; Το υαλουρονικό οξύ είναι γνωστό…
Η χαλάρωση της επιδερμίδας των μηρών έπειτα από μεγάλη απώλεια βάρους είναι ένα τελείως φυσικό…
Η κοιλιοπλαστική με νήματα αποτελεί μια μη χειρουργική θεραπεία για την ανόρθωση, ή/και τη σύσφιξη…
Μπορεί η πλαστική χειρουργική κόλπου να αντιμετωπίσει ζητήματα που προκύπτουν έπειτα από τον τοκετό; Ο…