Από τις αρχές της προηγούμενης χρονιάς, μια παλιά μόδα έκανε την επανεμφάνισή της στα γυμναστήρια όλου του κόσμου. Το hula hoop ήρθε για να μείνει! Αυτό που χρειάζεται τώρα να κάνεις είναι να επιλέξεις αν πρέπει να προτιμήσεις το hula hoop με βάρος ή όχι.
Tι μπορεί να προσφέρει στο σώμα σου το νέο hula hoop
Η κίνηση που κάνεις και που έκανες από παιδί, με τη στεφάνη να πρέπει να μείνει είτε στα χέρια, είτε στο πόδι, είτε κλασικά στην μέση σου, κάνει το σώμα σου να μένει σε εγρήγορση. Με το hula hoop τελικά καις θερμίδες αλλά το σημαντικότερο χάνεις πόντους σε όλα τα σημεία που σε καίνε, αρκεί να τοποθετήσεις σωστά τη στεφάνη!
Το νέο hula hoop με βάρη
Πρόκειται για ένα hula hoop, στο οποίο η στεφάνη έχει μεγαλύτερο βάρος (αυτό που επιλέγεις συναρμολογώντας την) για πιο δυναμική άσκηση. Ουσιαστικά πάντως, δεν κερδίζεις κάτι όσον αφορά τις θερμίδες που καις- οι διαφορές είναι μηδαμινές και η πιθανότατα να τραυματιστείς, είναι μεγαλύτερη.
Προτίμησε την κλασική στεφάνη και κάψε (ναι ναι!) 200 θερμίδες σε 30 λεπτά άσκησης!
Μην ξεχνάς
Σε όποιο σημείο κι αν το χρησιμοποιήσεις, η κυκλική κίνηση του σώματος, σίγουρα θα βοηθήσει στην τόνωση και σύσφιξη των κοιλιακών μυών!
H μεγάλη φαν του Hula Hoop
Η ηθοποιός του «Παλαιστή» Marisa Tomei, όχι μόνο λάτρεψε την γυμναστική με hula hoop αλλά φρόντισε να φτιάξει ολόκληρη σειρά dvd με εξάσκηση με όπλο τη στεφάνη.
Με το hoop στη μέση
Με το hoop στο ύψος των ώμων
Κίνησε όσο πιο δυναμικά μπορείς το πάνω μέρος του κορμού σου για να μην αφήσεις τη στεφάνη να πέσει χαμηλότερα από τους ώμους.
Με το hoop στους γλουτούς
Εδώ πρέπει να κουνάς τους γοφούς σου πιο δυναμικά κι από την JLo και να αυξάνεις και την ταχύτητα. Έτσι θα δεις την περιφέρειά σου να μειώνεται.
Mε το hoop στα πόδια
Ξάπλωσε στο πάτωμα και σήκωσε το ένα πόδι ψηλά και ελαφρώς λυγισμένο. Πέρασε σ’ αυτό την στεφάνη και ξεκίνα να κάνεις κυκλικές κινήσεις, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα. Δύο με τρία λεπτά είναι αρκετά για να τονώσεις τους μύες στα πόδια.
Κι αν το λέει η καρδιά σου; Χρησιμοποίησε περισσότερα από ένα hoops!
Πηγή: shape.gr
Διαβάστε ακόμη: Κυκλική άσκηση: Τι είναι και ποια τα οφέλη της
