Όταν κάποιοι ακούν για fitness και τα οφέλη που μπορεί να έχει το κάθε είδος άσκησης, σπάνια σκέφτονται το pole dance ως μια ακόμη επιλογή. Όπως και διάφορα άλλα ήδη άσκησης που ξεκίνησαν από τον χορό, όπως οι χοροί latin και η zumba, έτσι και το pole dance έγινε γρήγορα ένα αρκετά δημοφιλές είδος άσκησης, ακόμη και σε επίπεδο πρωταθλητισμού.
Το pole dance αποτελεί ένα άθλημα που όχι μόνο βοηθάει το άτομο να νιώσει πιο άνετα με το σώμα του, έχει ακόμη πολλά οφέλη για την υγεία. Σας τα παρουσιάζουμε παρακάτω:
1. Αύξηση αυτοπεποίθησης
Μόλις κάποιος μάθει τις πρώτες βασικές κινήσεις, η δύναμη του θα αρχίσει να αυξάνεται. Σταδιακά θα αποκτήσει εξαιρετικές δεξιότητες και θα φέρνει εις πέρας ακόμη και τις πιο δύσκολες φιγούρες. Επιπλέον, θα αρχίσει να βλέπει μεγάλες αλλαγές στο σώμα του. Αυτό θα έχει αντανάκλαση και στην ψυχολογία. Προπόνηση με προπόνηση, θα αρχίσετε να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Ακόμα και το περπάτημα σας θα εκπέμπει μια σιγουριά. Η άνεση και το πόσο ωραία νιώθετε πάνω στο στύλο θα βρίσκουν αντίκτυπο και στην καθημερινότητα σας.
2. Αύξηση δύναμης και μυϊκής ενδυνάμωσης
Τα μαθήματα pole dance μπορούν να μεταμορφώσουν το σώμα σε χρόνο ρεκόρ. Το pole dance ενισχύει τους μυς σε όλο το σώμα. Οι ασκούμενοι αρχικά παρατηρούν αύξηση της δύναμης και της αντοχής στους στο πάνω μέρος του σώματος (κορμός, χέρια). Όσο προχωρούν τα μαθήματα και οι χορογραφίες και οι κινήσεις γίνονται πιο εξελιγμένες, θα παρατηρήσετε την επίδραση που έχει το pole dance σε όλο σας το σώμα. Όσο αυξάνεται η δύναμη, αναπτύσσονται και οι μύες και καίγεται και λίπος.
3. Καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού
Οι δυνατοί και γραμμωμένοι μύες καταναλώνουν ενέργεια ακόμη κι όταν δεν χρησιμοποιούνται. Δηλαδή, καίγονται θερμίδες ακόμη και στον ύπνο σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του μεταβολισμού, σημαντικού παράγοντα για τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Σε ένα απλό μάθημα pole dance, καίγονται περίπου 300 με 700 θερμίδες.
4. Μεγαλύτερη ευλυγισία στο σώμα
Τα μαθήματα pole dance είναι εξαιρετικά για την απόκτηση ευλυγισίας. Για να μπορέσετε να κινηθείτε πάνω στο στύλο θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους μυς στο πλήρες φάσμα της κίνησης τους, κάτι που αυξάνει την ευλυγισία. Κάθε μάθημα ξεκινά με μια καλή προθέρμανση κάνοντας και ασκήσεις stretching και τελειώνει με μια καλή χαλάρωση των μυών.
5. Συνδυάζει αθλητισμό και χορό
Το pole dance αποτελεί ένα υβρίδιο μεταξύ χορού, αθλητισμού, κίνησης και ακροβατικών. Είναι αθλητικό και ταυτόχρονα αποτελεί ένα μέσο έκφρασης και καλλιτεχνικής δημιουργίας. Το pole dance προσφέρει τόσο στους άνδρες, όσο και στις γυναίκες, έναν αποτελεσματικό και ενδιαφέρον τρόπο να είναι δραστήριοι και σε φόρμα.
6. Μειώνει το άγχος
Όταν κάποιος είναι αγχωμένος, η αδρεναλίνη αυξάνεται πολύ αργά στο σώμα. Αυτό έχει ως συνέπεια να αισθάνεστε αγχωμένοι, να σας ενοχλούν όλα, ακόμη και να αισθάνεστε καταθλιπτικοί. Μια έντονη προπόνηση pole dance θα σας βοηθήσει να ανεβάσετε την αδρεναλίνη σας και να προκαλέσει στο σώμα την παραγωγή ενδορφινών, της ορμόνης που σχετίζεται με το αίσθημα της ευφορίας. Θα είστε πιο ήρεμοι και πιο χαρούμενοι μετά από μια καλή προπόνηση.
7. Διασκεδαστική γυμναστική
Το pole dance είναι μια εξαιρετικά διασκεδαστική μορφή άσκησης. Όταν κάποιος περνάει καλά, δεν συνειδητοποιεί πόσο σκληρά γυμνάζεται. Η διασκέδαση αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους παράγοντες που κινητοποιεί τα άτομα να είναι δραστήρια. Αν ποτέ αφήσατε φύγατε από κάποια αίθουσα γυμναστικής έχοντας περάσει καλά, είναι πιο πιθανό να ξαναπάτε σε αυτή την αίθουσα ακόμα και αν έχει κρύο κι αν βρέχει.
8. Κάθε μάθημα = Μια νέα πρόκληση
Το pole dance είναι συναρπαστικό, καθώς υπάρχουν πάντα νέες κινήσεις για να τελειοποιήσετε. Όσο πιο γρήγορα έχετε κατακτήσει μια κίνηση, υπάρχει πάντα μια πιο δύσκολη για να προσπαθήσετε να μάθετε. Θα παίρνετε μεγάλη ικανοποίηση κάθε φορά που καταφέρνετε να κάνετε κινήσεις που δεν πιστεύατε ποτέ ότι θα μπορούσατε να τις κάνετε.
Διαβάστε ακόμη:
Σωστή διατροφή για γυναίκες: 4+1 tips
Γυναικείο σώμα: Αγάπησε το, όπως κι αν είναι
