Σύσφιξη- Αδυνάτισμα: Tips για καλύτερα αποτελέσματα

Τα αδύνατα απλώς σώματα δεν είναι hot. Τι πιο sexy και υγιές, από το να βλέπεις ένα σφιχτό και γυμνασμένο σώμα! Πως όμως μπορούμε να πετύχουμε τη σύσφιξη του σώματός μας, μαζί με ένα υγιές αδυνάτισμα με διάρκεια, και να βελτιώσουμε την εικόνα του;

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δείτε τα αποτελέσματα πάνω σας:

1. Γυμναστική, η θαυματουργή

Ασκηθείτε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Γυμνάστε όλες τις μυικές σας ομάδες. Επιλέξτε αερόβια προγράμματα, τα οποία βοηθούν στο κάψιμο λίπους. Ακολουθήστε το εξής tip:  Δοκιμάστε να παρεμβάλλετε διαστήματα έντονης προσπάθειας στην προπόνησή σας. Τι εννοούμε με αυτό;

Όταν κάνετε διάδρομο ή ποδήλατο, 30 λεπτά, καλό θα ήταν να διακόπτατε τη μονότονη ροή σας, με διαστήματα περισσότερης έντασης. Για παράδειγμα, καλό θα ήταν να κάνετε 7 λεπτά γρήγορο βάδην και 3 γρήγορο τρέξιμο (επί τρεις φορές). Αν έχετε περισσότερη αντοχή, χωρίστε το δεκάλεπτο σε 5 λεπτά τρέξιμο, 5 λεπτά γρήγορο βάδην.

Η τακτική συγκαταλέγεται ανάμεσα στις αποτελεσματικότερες μεθόδους απώλειας βάρους, καθώς ανεβαίνουν οι σφυγμοί της καρδιάς, οι οποίοι όμως παραμένουν ψηλά ακόμα και όταν η ένταση της άσκησης πέφτει. Το σώμα αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια, προσπαθώντας να προσαρμοστεί μεταξύ έντονης και μέτριας άσκησης. Η σύσφιξη και το αδυνάτισμα στη συνέχεια θα είναι παιχνιδάκι! 

2. Κάνετε βάρη

Πείτε ναι στις πολλές επαναλήψεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να γραμμώσετε γρηγορότερα και να κάψετε λίπος

3. Πιείτε πολύ νερό και προσέχετε τις τροφές που καταναλώνετε το βράδυ

Το νερό είναι θαυματουργό, αυτό το γνωρίζετε. Ενυδατώστε τον οργανισμό σας και μειώστε την ποσότητα υδατανθράκων που λαμβάνετε τις βραδινές ώρες. Προτιμήστε καθαρή πρωτεΐνη

4. Ενυδατώστε την επιδερμίδα σας με ειδικές κρέμες και κάνετε συχνά scrub