Όλοι ξέρουμε τα θετικά που προσφέρει η άσκηση στον οργανισμό. Ωστόσο, πολλές φορές μπορεί να πέσουμε σε λάθη, ή να μην ακολουθούμε σωστό πρόγραμμα γυμναστικής, χωρίς να βλέπουμε αποτέλεσμα. Παρακάτω βρίσκονται συγκεντρωμένα κάποια tricks που μπορείς να προσθέσεις στην άσκηση σου, με τα οποία μπορεί το σώμα να μεταμορφωθεί εύκολα και γρήγορα. Εξάλλου, δε θέλει κόπο. Θέλει τρόπο!
Τα 3 tricks για την άσκηση που αλλάζουν το σώμα
Γυμνάσου πρωί για πιο εύκολο αδυνάτισμα
Σε νέα μελέτη αποκαλύπτεται πως η πρωινή προπόνηση μειώνει την επιθυμία σου για φαγητό, σύμφωνα με την Ιατρική & Επιστήμη στα Αθλήματα & την Άσκηση (MSSE).
Κάνε πηδηματάκια
Αν κάνεις για 5 λεπτά πηδηματάκια (jumping jacks), θα κάψεις 46 θερμίδες και θα δυναμώσεις τα οστά σου. Βρες 15 λεπτά χρόνο στη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα, 5 λεπτά το πρωί, 5 το μεσημέρι και 5 μετά τη δουλειά– και θα νιώθεις λιγότερες ενοχές που, τελικά, υπέκυψες στα πατατάκια του κυλικείου.
Κάνε τις ασκήσεις με κλίση
Έτσι είναι καλύτερα να κάνεις τις πλειομετρικές ασκήσεις για νa αυξήσεις τη δύναμή σου. Οι άνθρωποι που έκαναν επιτόπια άλματα σε επιφάνεια με κλίση 15% απέκτησαν περισσότερο δύναμη στα πόδια από αυτούς που ασκούνταν σε επίπεδη επιφάνεια. Πηγή: European Journal of Applied Physiology.
Πηγή: shape.gr
Διαβάστε ακόμη: Στάση σώματος: Έξυπνα tips για να τη βελτιώσετε
