Κάνε πηδηματάκια
Αν κάνεις για 5 λεπτά πηδηματάκια (jumping jacks), θα κάψεις 46 θερμίδες και θα δυναμώσεις τα οστά σου. Βρες 15 λεπτά χρόνο στη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα, 5 λεπτά το πρωί, 5 το μεσημέρι και 5 μετά τη δουλειά– και θα νιώθεις λιγότερες ενοχές που, τελικά, υπέκυψες στα πατατάκια του κυλικείου.
Έτσι είναι καλύτερα να κάνεις τις πλειομετρικές ασκήσεις για νa αυξήσεις τη δύναμή σου. Οι άνθρωποι που έκαναν επιτόπια άλματα σε επιφάνεια με κλίση 15% απέκτησαν περισσότερο δύναμη στα πόδια από αυτούς που ασκούνταν σε επίπεδη επιφάνεια. Πηγή: European Journal of Applied Physiology.
Σε αντίθεση με το υαλουρονικό οξύ που είναι μια προσωρινή λύση και απαιτεί συχνές επαναλήψεις,…
Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιούς είναι κατάλληλη; Παρατηρείτε απώλεια όγκου στο πρόσωπο σας…
Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματική είναι ως θεραπεία; Το υαλουρονικό οξύ είναι γνωστό…
Η χαλάρωση της επιδερμίδας των μηρών έπειτα από μεγάλη απώλεια βάρους είναι ένα τελείως φυσικό…
Η κοιλιοπλαστική με νήματα αποτελεί μια μη χειρουργική θεραπεία για την ανόρθωση, ή/και τη σύσφιξη…
Μπορεί η πλαστική χειρουργική κόλπου να αντιμετωπίσει ζητήματα που προκύπτουν έπειτα από τον τοκετό; Ο…