Οι νέες τάσεις του fitness περιλαμβάνουν τη zumba, τη yoga και την hot yoga. Έγινε η σύγκριση ανάμεσα σε αυτά τα προγράμματα. Με ένα από αυτά, μπορείς να κάψεις έως 600 θερμίδες την ώρα. Μπορείς να μαντέψεις με ποιο;
Zumba-Yoga-Hot Yoga: Ποιο πρόγραμμα θα επέλεγες;
Zumba! Κάψ’ τα Όλα με το Χορό
Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Sports Science & Medicine βρέθηκε ότι με το zumba καις περίπου 570 θερμίδες την ώρα. Και χάρη στην κεφάτη μουσική και τη χορογραφία, τα μαθήματα αυτά, εμπνευσμένα από τους λατινικούς χορούς, σου δίνουν περισσότερο την αίσθηση πάρτι, παρά προπόνησης. Καθόλου περίεργο δεν είναι λοιπόν που 12 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο κάνουν zumba! Αν ακόμα δεν έχεις κάνει την πρώτη δοκιμή, μήπως είναι ώρα να το ξανασκεφτείς;
Yoga ή Hot Yoga;
Η άσκηση με hot yoga δε σημαίνει απαραίτητα ότι καις περισσότερο λίπος. «Ο καρδιακός παλμός σου αυξάνεται κατά τη διάρκεια της hot yoga, επειδή τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται για να αυξήσουν τη ροή αίματος στο δέρμα, ώστε να διατηρούν όσο πιο δροσερό γίνεται το σώμα σου, όχι επειδή καίγονται θερμίδες» λέει η Tina Geithner, Ph.D., δασκάλα yoga και καθηγήτρια Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο Gonzaga.
Σκέψου το ως εξής: καις τον ίδιο αριθμό θερμίδων όταν κάθεσαι για 15 λεπτά στη σάουνα και όταν κάθεσαι στην καρέκλα. Είναι η ένταση και η άσκηση των μυών από τις στάσεις που εκτελείς που παράγουν μεγαλύτερη καύση, όχι η θερμοκρασία του δωματίου. Με μία ώρα γρήγορης, δυναμικής yoga η μέση γυναίκα καίει περίπου 256 θερμίδες. Κάνοντας χαλαρή hatha yoga καίει μόνο 160 θερμίδες.
Πηγή: shape.gr
Διαβάστε ακόμη: How to: Συμβουλές για πιο διασκεδαστική άσκηση
