Το άγχος μας επηρεάζει όλους. Μπορεί να παρατηρήσετε ορισμένα συμπτώματα που έχει το άγχος στην ανατροφή των παιδιών σας, σε μια πιεστική περίοδο στη δουλειά, όσο διευθετείτε τις οικονομικές σας εκκρεμότητες ή σε μια έντονη σχέση. Το άγχος βρίσκεται παντού. Και ενώ το λίγο άγχος είναι καλό, (σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να γίνει αποδοτικό), το υπερβολικό άγχος μπορεί να σας εξασθενήσει τόσο ψυχικά, όσο και σωματικά.
Το πρώτο βήμα για να ελέγξετε το άγχος σας, είναι να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα του. Η αναγνώριση των συμπτωμάτων του άγχους μπορεί να είναι πιο δύσκολη από όσο νομίζετε. Οι περισσότεροι από εσάς μπορεί να έχουν συνηθίσει να είναι αγχωμένοι. Επομένως, δε γνωρίζουν πάντα τα συμπτώματα μέχρι να φτάσουν στα όρια της κατάρρευσης.
Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι η αντίδραση το σώματος σε επιβλαβείς καταστάσεις, είτε είναι πραγματικές, είτε διανοητικές. Όταν νιώθετε ότι δέχεστε απειλή, μια χημική λειτουργεία πραγματοποιείται στο σώμα σας, που σας επιτρέπει να λειτουργείτε με τρόπο ώστε να αποτρέψετε κάποια βλάβη ή τραυματισμό. Κατά τη διάρκεια αυτής της αντίδρασης, αυξάνονται οι καρδιακοί παλμοί, επιταχύνεται η αναπνοή, σφίγγουν οι μύες και αυξάνεται η πίεση του αίματος. Το σώμα σας έχει τεθεί σε φάση εγρήγορσης προκειμένου να προστατεύσει τον εαυτό του.
Το άγχος μπορεί να προκύπτει για διαφορετικά ζητήματα στον καθένα. Αυτό που προκαλεί άγχος σε κάποιον μπορεί να είναι μια ασήμαντη ανησυχία για κάποιον άλλο. Ορισμένοι άνθρωποι διαχειρίζονται καλύτερα το άγχος τους από άλλους. Και όχι, δεν έχει πάντα αρνητική χροιά. Σε μικρές δόσεις, το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε διάφορα tasks, ή να αποφύγετε κάποιον τραυματισμό. Για παράδειγμα, το άγχος είναι αυτό που σας κατευθύνει να πατήσετε φρένο απότομα και να μην τρακάρετε.
Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι σχεδιασμένος να μπορεί να διαχειριστεί μικρές δόσεις άγχους. Ωστόσο, δεν είναι σχεδιασμένος για τη διαχείριση μακροχρόνιου άγχους χωρίς συνέπειες.
Ποια συμπτώματα έχει το άγχος;
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει όλες τις πλευρές της ζωής σας. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα συναισθήματα, η συμπεριφορά, η ικανότητα σκέψης και η σωματική υγεία. Κανένα σημείο του σώματος δεν έχει ανοσία. Ωστόσο, επειδή ο κάθε άνθρωπος διαχειρίζεται το άγχος με διαφορετικό τρόπο, τα συμπτώματα που θα εμφανίσει το άγχος μπορεί να ποικίλουν. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ασαφή, αλλά μπορεί να είναι και τα ίδια. Ορισμένα μπορούν να προκαλέσουν ορισμένες ασθένειες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να τα συζητήσετε με τον γιατρό σας. Ποια μπορεί να είναι αυτά τα συμπτώματα;
Τα συναισθηματικά συμπτώματα που έχει το άγχος περιλαμβάνουν:
- Να ταράζεστε εύκολα, να είναι ανήσυχοι και κακόκεφοι
- Να είστε συγκλονισμένοι, σαν να έχετε χάσει τον έλεγχο της καθημερινότητας σας, ή να νιώθετε πως πρέπει να ξαναπάρετε τον έλεγχο
- Να έχετε δυσκολία στη χαλάρωση και στην ηρεμία του μυαλού σας
- Να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας (χαμηλή αυτοεκτίμηση), μόνοι, άχρηστοι και καταθλιπικοί
- Να αποφεύγετε τους άλλους
Τα σωματικά συμπτώματα που έχει το άγχος περιλαμβάνουν:
- Χαμηλή ενέργεια
- Πονοκεφάλους
- Στοματικές διαταραχές, διάρροια, δυσκολίες στην πέψη και ναυτία
- Πόνους και σφιγμένους μύες
- Πόνους στο στήθος και ταχυκαρδία
- Αϋπνίες
- Συχνά κρυολογήματα
- Μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, ή/και ικανότητας
- Ανησυχία και τρέμουλο, ενοχλήσεις στο αυτί, κρύα ή ιδρωμένα άκρα
- Ξηροστομία και δυσκολία στην κατάποση
- Σφιχτό σαγόνι και τρίξιμο στα δόντια
Τα διανοητικά συμπτώματα που μπορεί να έχει το άγχος περιλαμβάνουν:
- Διαρκή ανησυχία
- Γρήγορες σκέψης
- Να ξεχνάτε πράγματα και δυσκολία στην οργάνωση
- Ανικανότητα στη συγκέντρωση
- Κακή κρίση
- Απαισιοδοξία, ή να βλέπετε μόνο την αρνητική πλευρά
Τα συμπτώματα που έχει το άγχος στη συμπεριφορά περιλαμβάνουν:
- Αλλαγές στην όρεξη: είτε ανορεξία, είτε υπερφαγία
- Αναβλητικότητα και αποφυγή αρμοδιοτήτων
- Αυξημένη χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών ουσιών ή υπερβολικό κάπνισμα
- Νευρική συμπεριφορά, όπως δάγκωμα των νυχιών, αγχωτικό περπάτημα ή υπερκινητικότητα
Ποιες είναι οι επιπτώσεις του μακροχρόνιου άγχους;
Λίγο άγχος ανά διαστήματα δε θα πρέπει να σας ανησυχεί. Το συνεχόμενο, χρόνιο άγχος, ωστόσο, μπορεί να σας προκαλέσει διάφορα προβλήματα στην υγεία σας. Σε αυτά περιλαμβάνονται:
- Ψυχικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη και διαταραχές στην προσωπικότητα
- Διάφορες καρδιαγγειακές ασθένειες
- Διάφορες διατροφικές διαταραχές, όπως παχυσαρκία
- Εμμηνορυσιακά προβλήματα
- Σεξουαλική δυσλειτουργία, όπως ανικανότητα και πρόωρη εκσπερμάτιση στους άντρες, και μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες
- Προβλήματα στην επιδερμίδα και τα μαλλιά, όπως ακμή, ψωρίαση, έκζεμα και μόνιμη απώλεια μαλλιών
Διαβάστε ακόμη:
Διαχείριση άγχους: 4+1 συμβουλές
Κατάθλιψη: Ποια είναι τα στάδια της;
