Το συνεχόμενο άγχος, ιδιαίτερα το μη παραγωγικό άγχος, μπορεί να επηρεάσει τόσο την ψυχική, όσο και τη σωματική υγεία. Οι λιγούρες, οι μελανιές από άγχος, ο πόνος στο στομάχι, είναι μερικοί τρόποι που σας λέει το σώμα σας ότι είστε αγχωμένοι και πρέπει να χαλαρώσετε. Παρακάτω, παρουσιάζουμε ποια είναι αυτά τα σημάδια του σώματος και σας δίνουμε μερικά tips να τα αντιμετωπίσετε.
-
Έντονες λιγούρες
Ενώ το άγχος «κόβει» την όρεξη σε κάποιους, σε άλλους φέρνει λιγούρες για σοκολάτα ή junk food. Το άγχος πιέζει τα συστήματα του σώματος και αν υπάρχει κάποια αδυναμία, πχ οι λιγούρες, ή η συχνή επιθυμία για γλυκό, την κάνει πιο έντονη. Όταν ο οργανισμός βρίσκεται υπό πίεση προσπαθεί να επανέλθει στα φυσιολογικά. Μπορεί να καλύψετε αυτή την επιθυμία, αλλά θα είναι για σύντομο χρονικό διάστημα.
-
Μελανιές και κόψιμο-τραυματισμοί από άγχος
Έχετε παρατηρήσει ποτέ σημάδια στο σώμα σας και δεν μπορούσατε να θυμηθείτε πού χτυπήσατε; Λοιπόν, κατά πάσα πιθανότητα χτυπήσατε κάπου όταν ήσασταν αγχωμένοι. Το σώμα διαθέτει μηχανισμούς που διαβεβαιώνουν ότι ο οργανισμός δε θα καταρρεύσει αν βρεθεί υπό πίεση. Το αίμα μεταφέρεται από το δέρμα προς τα απαραίτητα όργανα, προκειμένου να καταπολεμήσουν το άγχος. Επιπλέον, το αίμα γίνεται πιο αραιό, προκειμένου να μην υπάρξει θάνατος από αιμορραγία κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να κοπείτε και να ματώσετε πάρα πολύ λίγο.
Το άγχος επίσης, ενεργοποιεί την παραγωγή ενδορφινών, τις ορμόνες που μειώνουν το αίσθημα του πόνου, ώστε ένα μικρό χτύπημα να περάσει απαρατήρητο. Έρευνες έχουν δείξει ότι σε περιόδους άγχους τα τραύματα επουλώνονται πιο δύσκολα.
-
Εξανθήματα και φαγούρα
Πολλά ζητήματα της επιδερμίδας γίνονται πιο έντονα, κάτω από συνθήκες στρες. Γι αυτό το λόγο, όσοι βρίσκονται σε διακοπές έχουν καλύτερη επιδερμίδα. Κάποιες φορές οι άνθρωποι χωρίς λόγο εμφανίζουν φαγούρα, υπό συνθήκες έντονου στρες. Γι αυτό το λόγο, αν ξύνουν πολύ ώρα ένα σημείο, θα εμφανίσουν πληγές.
-
Ταλαιπωρημένο δέρμα
Το δέρμα είναι το πιο ορατό όργανο του σώματος. Γι αυτό το λόγο εκδηλώνει πολύ γρήγορα το άγχος. Αν το έχετε ξηρή επιδερμίδα, το άγχος θα την κάνει ακόμη πιο ξηρή. Αν έχετε τάσεις ακμής, η ακμή κατά πάσα πιθανότητα θα χειροτερεύσει. Το μακροχρόνιο στρες αφαιρεί από την επιδερμίδα την ελαστικότητα του, μειώνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.
-
Πόνοι στο στήθος και αύξηση των καρδιακών παλμών
Σε περιόδους έντονου στρες, το σώμα σας δεν έχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί σωστά και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι μειωμένο. Σε αυτές τις συνθήκες, ορισμένα τρόφιμα και ποτά προκαλούν χημική αντίδραση με τον οργνανισμό, με αποτέλεσμα την αύξηση των παλμών, ή την εμφάνιση κρίσεων πανικού. Το άγχος, επηρεάζει τις αναπνοές, την πίεση του αίματος και των καρδιακών παλμών. Οι ταχυπαλμίες δεν είναι ασυνήθιστο σύμπτωμα, ούτε ιδιαίτερα ανησυχητικό στους νέους. Αλλά αν έχετε παρατεταμένους πόνους στο στήθος, καλύτερα να συμβουλευτείτε κάποιον γιατρό.
Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος
- Ανακαλύψτε τα όρια της απόδοσης σας.
- Αναγνωρίστε τα αρχικά σημάδια άγχους και αντιμετωπίστε τα είτε χαλαρώνοντας, είτε κάνοντας γυμναστική, γιόγκα, ή τεχνικές χαλάρωσης
- Αναγνωρίστε τι σας αγχώνει. Αν δεν μπορείτε να το αποβάλλετε από την καθημερινότητα σας, προσπαθήστε να βρείτε νέους τρόπους να το διαχειριστείτε. Σκεφτείτε θετικά για το πρόσωπο ή το πρόβλημα που σας ανησυχεί. Επικεντρωθείτε στα θετικά.
- Θέστε τις προτεραιότητες και τους στόχους σας. Δεχτείτε στήριξη και βοήθεια.
- Μάθετε να λέτε όχι. Κάποιες φορές θα πρέπει να βάζετε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα. Προσπαθήστε να μη μεταφέρετε τη δουλειά στο σπίτι.
Διαβάστε ακόμη:
Πόνος στο στομάχι από άγχος; Tips ανακούφισης
Αϋπνίες: Ποιες είναι οι αιτίες τους;
