Μην περιμένετε το καλοκαίρι για να αποκτήσετε κορμάρα
Σας το έχουμε τονίσει πολλές φορές. Μην περιμένετε να αποκτήσετε το κορμί που ονειρεύεστε 1 μήνα πριν βγείτε στην παραλία. Είναι αδύνατο. Θα πρέπει από τώρα αν αρχίσετε να τρέφεστε σωστά και να ασκήστε. Το τι πρέπει να τρώτε καθημερινά το γνωρίζετε πια, αφού ουκ ολίγες φορές σας έχουμε επισημάνει τις ευεργετικές για το σώμα σας τροφές. Ήρθε η ώρα να δούμε πως μπορείτε να κόψετε περίπου 250 θερμίδες από το καθημερινό σας διαιτολόγιο.
Για ρίξτε μια ματιά:
1. Δημητριακά παγίδα: Λέτε θα φάω δημητριακά με γάλα για πρωινό και πάτε ήσυχες στη δουλειά σας, πεπεισμένες ότι είχατε ένα υγιεινό πρωινό. Προσοχή! Υπάρχουν αμέτρητα είδα δημητριακών. Αποφύγετε τα σοκολατένια ή αυτά που είναι εμποτισμένα με μέλι και άφθονους ξηρούς καρπούς, καθώς εμπεριέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Προτιμήστε τα σκέτα ολικής άλεσης ή το μούσλι. Τότε θα μπορείτε δικαίως να μιλάτε για υγιεινό πρωινό.
2. Καφές ο παχυντικός. Λέτε δε θα φάω τίποτα, θα πιω μόνο ένα καφεδάκι. Για δείτε εδώ στο άρθρο που παλιότερα είχαμε επισημάνει τις παχυντικές ιδιότητες μερικών καφέδων. Μήπως να σταματήσετε να προσλαμβάνετε άσκοπες θερμίδες από καφέδες; Προτιμήστε έναν εσπρέσο.
3. Μοιράσου το σνακ σου με τη φίλη ή τη συνάδελφό σου. Ναι, μάθε να μοιράζεσαι. Αυτομάτως θα λάβεις τις μισές θερμίδες
4. Αν πάλι δε θες να γλιτώσεις 250 θερμίδες από τις τροφές που τρως, τότε αθλήσου. Τρέξε, ακολούθησε ένα αερόβιο πρόγραμμα στο γυμναστήριο, κάνε ποδήλατο, πήγαινε κολύμβηση. Με αυτόν τον τρόπο θα ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου
5. Κόψε τις δοκιμές. Πες όχι όταν σου προτείνουν στο super market να δοκιμάσεις ένα προϊόν. Μην πάρεις τις σοκολάτες που τυχόν σας μοιράσουν να δοκιμάσετε. Πες όχι στο γλυκάκι που καθημερινά σας κερνάνε στο γραφείο
6. Αντικατάστησε το παχυντικό βούτυρο, με ελαιόλαδο. Προσοχή, μειώστε τις ποσότητές του. Μπορεί να είναι υγιεινό αλλά μην ξεχνάτε ότι παχαίνει πολύ
7. Φτιάξτε μόνοι σας το γεύμα σας και μην παραγγέλνετε έτοιμο. Εσείς μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα πχ λαδιού που προσθέτετε. Νομίζετε το κάνουν και στα εστιατόρια;
8. Mάθετε να τρώτε πάντα μια σαλάτα με το γεύμα σας. Και μιλώντας για σαλάτα, εννοούμε σκέτα λαχανικά με πολύ λίγο λάσι, λεμόνι ή μπαλσάμικο. Θα σας μειώσει το αίσθημα πείνας και θα φάτε λιγότερη ποσότητα φαγητού
9. Πείτε όχι στο ψωμί. Ποιος ο λόγος αν τρώτε κρέας ή μακαρόνια να τρώτε και ψωμί; Δεν είναι υπερβολή; Με τις σούπες σας να το καταλάβουμε
10. Αποφύγετε τα παχυντικά βραδινά γεύματα. Επιλέξτε φρουτοσαλάτα, σαλάτα με τόνο ή ένα γιαούρτι με μέλι
Πηγή: queen.gr
