Ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά

Δείτε τι σας συμβουλεύει η personal trainer των διάσημων, Kit Rich.

 

Πριν γίνει δασκάλα pilates και διατροφολόγος, η διάσημη Kit Rich έκανε τα ίδια λάθη με όλες τις γυναίκες. Οι αυξομειώσεις στα κιλά της ήταν συχνές, ακολουθούσε εξαντλητικές δίαιτες προκειμένου να χάσει τα περιττά κιλά, τρεφόταν με άκρως ανθιυγιεινά τρόφιμα και γυμναζόταν σπάνια. Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα να προκαλέσει διατροφικές διαταραχές στο στομάχι της και να δημιουργήσει σωματικές δυσμορφίες, καθώς περνούσαν τα χρόνια. Αφού λοιπόν τα δοκίμασε όλα και ήταν απελπισμένη αποφάσισε να κάνει στην άκρη τις εξαντλητικές δίαιτες και να μην κάνει ακραίες επιλογές.
Παρακολούθησε σεμινάρια και έγινε διατροφολόγος αλλά και δασκάλα pilates. Μέχρι σήμερα οι celebrities είναι πελάτες της και ακολουθούν πιστά τις οδηγίες της.
Μερικές συμβουλές της λοιπόν για να έχετε μία αδύνατη σιλουέτα και να κρατάτε τον οργανισμό σας σε υγιεινό επίπεδο είναι οι εξής.
  • Καθημερινά να τρέχετε με χαλαρό ρυθμό για 30 λεπτά.
  • Όσοι αγαπάτε το γυμναστήριο, μία προπόνηση μισαώρου, 5 φορές την εβδομάδα είναι αρκετή.
  • Επιλέξτε ασκήσεις που είναι στις δυνατότητές σας.
  • Μην αφήνετε το στομάχι σας άδειο πάνω από τρεις ώρες.
  • Προτιμήστε σπιτικό φαγητό και όχι έτοιμο.
  • Το νερό πρέπει να είναι «δεύτερο χέρι» σας.
  • Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.
  • Ασκήσεις που τραυματίζουν τα άκρα σας και χαλάνε τη στάση του σώματός σας είναι απαγορευτικές.
  • Οι εξαντλητικές δίαιτες θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά και μετά να τα ξαναπάρετε διπλά.
  • Ακολουθήστε διατροφή και όχι δίαιτα.
  • Οι συμβουλές από ειδικούς είναι πάντα χρήσιμες για όλους τους ανθρώπους. Ακόμη και για όσους δεν έχουν ανάγκη από απώλεια βάρους.
  • Πριν κάνετε γυμναστική ή ακολουθήσετε κάποια διατροφή, δείξτε στον ειδικό τις απαιτούμενες εξετάσεις υγείας σας.

 

Πηγή: Popsugar

admin

Recent Posts

Dermapen: Το μαγικό στυλό!

Σε αντίθεση με το υαλουρονικό οξύ που είναι μια προσωρινή λύση και απαιτεί συχνές επαναλήψεις,…

1 έτος ago

Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιους είναι κατάλληλη;

Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιούς είναι κατάλληλη; Παρατηρείτε απώλεια όγκου στο πρόσωπο σας…

3 έτη ago

Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματικό είναι;

Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματική είναι ως θεραπεία; Το υαλουρονικό οξύ είναι γνωστό…

3 έτη ago

Χαλάρωση μηρών: Θεραπεία ανόρθωσης

Η χαλάρωση της επιδερμίδας των μηρών έπειτα από μεγάλη απώλεια βάρους είναι ένα τελείως φυσικό…

3 έτη ago

Κοιλιοπλαστική με νήματα: Πώς λειτουργεί;

Η κοιλιοπλαστική με νήματα αποτελεί μια μη χειρουργική θεραπεία για την ανόρθωση, ή/και τη σύσφιξη…

3 έτη ago

Πλαστική χειρουργική κόλπου: Αντιμετώπιση χαλάρωσης από τοκετό

Μπορεί η πλαστική χειρουργική κόλπου να αντιμετωπίσει ζητήματα που προκύπτουν έπειτα από τον τοκετό; Ο…

3 έτη ago