Έξυπνη διατροφή στο γραφείο!

Οι ρυθμοί που ζούμε καθημερινά δεν μας επιτρέπουν πολλές φορές να μην τρώμε όπως πρέπει ,5 γεύματα τη μέρα, αλλά και αν προσπαθούμε πολύ συχνά οδηγούμαστε στην κατανάλωση γρήγορου και έτοιμου φαγητού πλούσιου σε λιπαρά και πολύ φτωχού σε θρεπτικά συστατικά.ι Πώς να τηρήσουμε  τους κανόνες υγιεινής διατροφής όταν βρίσκόμαστεστο γραφείο μέχρι αργά το απόγευμα. Για όλα υπάρχουν λύσεις αρκεί να υπάρχει διάθεση!!!

-Φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου υγιεινά σνακ που θα ετοιμάσεις εύκολα ή μπορείς να βρεις σε κάποιο περίπτερο ή μαγαζί κοντά στο γραφείο-

Κουλούρι με σουσάμι
– Μπάρες δημητριακών
– Ανάλατους ξηρούς καρπούς
– Φρέσκα ή και αποξηραμένα φρούτα
– Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
– Ψωμί σικάλεως
– Παξιμάδια από σίκαλη
– Απλά κράκερ σικάλεως με τυρί χαμηλό σε λιπαρά
– Παστέλι

Αν δεν υπάρχει η δυνατότητα να πάρεις μαγειρευτό φαγητό από το σπίτι ή το εστιατόριο, τότε τα έτοιμα γεύματα που θα επιλέξεις πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες.

– 1 τοστ με ψωμί σικάλεως,τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα

-Σπανακόπιτα

-αραβική πίτα με γαλοπούλα,τυρί,ντομάτα,μαρούλι

-Σαλάτα με ανάμεικτα λαχανικά τόννο ή κοτόπουλο με λίγα κρουτόν και λίγο λάδι