Μενού για να νικήσεις την κατάθλιψη των γιορτών!

Κάποιες τροφές επηρεάζουν θετικά τον εγκέφαλό μας, ο οποίος εκκρίνει ουσίες ευεξίας και αντιστρές που ονομάζονται ενδορφίνες, όπως η σεροτονίνη, μια αντικαταθλιπτική ορμόνη, και ουσίες τονωτικές, όπως η αδρεναλίνη και η ντοπαμίνη.

 

Ένα μενού κατά της θλίψης των γιορτών; Φτιάξε το δικό σου μενού «εκτόξευσης» της διάθεσης σύμφωνα με τις συμβουλές της δρος Μαρίας Μισιρλή. Το καλύτερο; Είναι επιπλέον και αντιγηραντικό επειδή περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά! Δύο σε ένα!

 

Πρωινό
1 μεγάλο ποτήρι νερό πλούσιο σε μαγνήσιο
Μία δόση πρωτεΐνης σε φυσική ή αφυδατωμένη μορφή
Φυσικό χυμό γκρέιπφρουτ με ακτινίδιο και ξηρούς καρπούς, τεμαχισμένο σε κομμάτια και ολικής αλέσεως δημητριακά

 

Δεκατιανό
Φρουτοσαλάτα (με βατόμουρα, ακτινίδια, μπανάνα)

 

Μεσημεριανό
Φιλέτο γαλοπούλας με άφθονα αρωματικά στο γκριλ με ρύζι ολικής αλέσεως, ελαιόλαδο, κόκκινη πιπεριά, πιπερόριζα, σπανάκι, σαλάτα

 

Απογευματινό
1 κομματάκι μαύρη σοκολάτα με 75% κακάο ή 2 καρότα μικρά

 

Βραδινό
Λαχανικά στο γκριλ, με ελαιόλαδο, φιλέτο τόνου ή σολομού με σάλτσα από λάδι και λεμόνι, λίγο σαφράν, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως

 

admin

Recent Posts

Dermapen: Το μαγικό στυλό!

Σε αντίθεση με το υαλουρονικό οξύ που είναι μια προσωρινή λύση και απαιτεί συχνές επαναλήψεις,…

1 έτος ago

Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιους είναι κατάλληλη;

Θεραπεία προσώπου με υαλουρονικό οξύ: Για ποιούς είναι κατάλληλη; Παρατηρείτε απώλεια όγκου στο πρόσωπο σας…

3 έτη ago

Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματικό είναι;

Γέμισμα ουλών με υαλουρονικό οξύ: Πόσο αποτελεσματική είναι ως θεραπεία; Το υαλουρονικό οξύ είναι γνωστό…

3 έτη ago

Χαλάρωση μηρών: Θεραπεία ανόρθωσης

Η χαλάρωση της επιδερμίδας των μηρών έπειτα από μεγάλη απώλεια βάρους είναι ένα τελείως φυσικό…

3 έτη ago

Κοιλιοπλαστική με νήματα: Πώς λειτουργεί;

Η κοιλιοπλαστική με νήματα αποτελεί μια μη χειρουργική θεραπεία για την ανόρθωση, ή/και τη σύσφιξη…

3 έτη ago

Πλαστική χειρουργική κόλπου: Αντιμετώπιση χαλάρωσης από τοκετό

Μπορεί η πλαστική χειρουργική κόλπου να αντιμετωπίσει ζητήματα που προκύπτουν έπειτα από τον τοκετό; Ο…

3 έτη ago