Η δίαιτα Little Black Dress (LBD ) ή αλλιώς του μικρού μαύρου φορέματος αποτελεί το νέο trend στο χώρο του αδυνατίσματος.
Υπόσχεται να χάσετε γρήγορα κιλά (έως και 4 την εβδομάδα), να αποκτήσετε μέσα σε ένα μόλις το μήνα το κορμί που ονειρεύεστε και να φορέσετε το στενό μίνι μαύρο φόρεμά σας! Πρόκειται για μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και πρωτεϊνικές τροφές.
Οι κανόνες της δίαιτας LBD:
– Προσθέστε υγιεινές πρωτεΐνες στη διατροφή σας, όπως το στήθος κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα θαλασσινά, τα αβγά, οι ανάλατοι ξηροί καρποί, ενώ δώστε γεύση στα γεύματά σας με μπαχαρικά και καρυκεύματα, που έχουν αντιοξειδωτική δράση.
– Απόφυγε τις τροφές με βάση το σιτάρι, απομακρύνοντας από την κουζίνα σας το ψωμί και τα ζυμαρικά για τις επόμενες 4 εβδομάδες και τροφές , όπως το ρύζι και τις πατάτες για τις επόμενες δύο εβδομάδες.
– Πίνετε 2,5 λίτρα μεταλλικού νερού καθημερινά που μειώνει τις τοξίνες στο σώμα.
– Καταναλώνετε 2 φρούτα καθημερινά.
– Πίνετε πράσινο τσάι που είναι αντιοξειδωτικό και καφέ.
– Αποφύγετε τη ζάχαρη.
– Περιορίστε το αλκοόλ. Μπορείτε να καταναλώνετε 1-2 ποτήρια κρασί την εβδομάδα.
– Στοχεύετε στο να κοιμάστε 7 με 9 ώρες καθημερινά για να μειώσετε τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης.
– Καταναλώνετε 5 γεύματα ημερησίως.
– Να γυμνάζεστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.
Πηγή: radar.gr
