Ισορροπημένη διατροφή, προστασία από τον ήλιο και φυσική άσκηση είναι η «αγία τριάδα» της ομορφιάς και της νεανικότητας της επιδερμίδας.
Μπορεί το σώμα μας να μην έχει τις ρυτίδες έκφρασης που παρουσιάζει το πρόσωπο, αλλά η διαδικασία της γήρανσης έχει αντίκτυπο σε όλο το δέρμα. Καθώς μεγαλώνουμε τα κύτταρά μας δεν ανανεώνονται εξίσου γρήγορα όπως όταν ήμασταν είκοσι, ενώ η λάμψη, τα επίπεδα της υγρασίας και η σφριγηλότητα σταδιακά μειώνονται. Έτσι, το δέρμα χαλαρώνει ιδιαίτερα στο λαιμό και τα μπράτσα. Επιπλέον, οι συνέπειες της μακροχρόνιας έκθεσής μας στον ήλιο είναι εμφανείς με τις καφέ κηλίδες στο σώμα, ιδιαίτερα στα χέρια και στο μπούστο. Παρόλα αυτά υπάρχουν τρόποι να επιβραδύνουμε την εμφάνισή τους χάρη στα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται τόσο στη διατροφή όσο και στα προϊόντα που χρησιμοποιούμε καθημερινά:
Διατροφή
Κανένα καλλυντικό δεν προσφέρει από μόνο του μαγικά αποτελέσματα αν παράλληλα δεν συνδυαστεί με σωστή διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά στοιχεία, γι’ αυτό εξάλλου τα συγκεκριμένα συστατικά κυκλοφορούν και σε πόσιμη μορφή (συμπληρώματα διατροφής). Τα υγρά χαρίζουν ελαστικότητα και ενυδατώνουν το δέρμα, ενώ η αποχή από το κάπνισμα και το αλκοόλ βελτιώνουν την εικόνα μας. Ποια είναι λοιπόν τα συστατικά που «τρέφουν» το δέρμα;
Αντιοξειδωτικά: πρόκειται για τη βιταμίνη Α (περιέχεται σε φρούτα και λαχανικά, καρότα κ.ά), η οποία βοηθά στη γένεση νέων κυττάρων. Η βιταμίνη Ε χαρακτηρίζεται ως η βιταμίνη της νεότητας (περιέχεται σε ηλιόσπορους, αμύγδαλα κ.ά). Η C βοηθά στη σύνθεση κολλαγόνου και λειτουργεί και ως ασπίδα στον ήλιο (πιπεριές, λιαστή ντομάτα, ακτινίδια, φράουλες, λεμόνια κ.ά).
Βιταμίνες: Η Β2 συμβάλει στη συντήρηση των ιστών του δέρματος (βρίσκεται σε νιφάδες βρώμης, συκώτι αρνιού κ.ά). Η Β5 (ηλιόσπορος κ.ά) μειώνει τις φλεγμονές στο δέρμα. Η Β9 ή φυλλικό οξύ βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων (τη συναντάμε σε νιφάδες βρώμης, λιναρόσπορο κ.ά).
Ιχνοστοιχεία: ο ψευδάργυρος επιταχύνει την επούλωση πληγών (περιέχεται σε στρείδια, ταχίνι, σουσάμι), ενώ το σελήνιο διατηρεί υγιές το δέρμα (περιέχεται σε χταπόδι, τόνο, γαλοπούλα).
Καλλυντικά συστατικά
Ο δείκτης προστασίας σε καλλυντικά και αντιηλιακά προϊόντα προστατεύει το δέρμα από τις κηλίδες, τα δερματικά εμφυτεύματα χαρίζουν όγκο στα σημεία που έχει μειωθεί και τα οξέα φρούτων
βοηθούν στη γρήγορη ανανέωση της επιδερμίδας.
Αντιοξειδωτικά: τα αντιηλιακά προϊόντα πλέον περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως πράσινο τσάι, βιταμίνη Ε και καροτίνη. Εκτός από την ηλιοπροστασία που παρέχουν, αντιμετωπίζουν την πρόωρη γήρανση. Μην ξεχνάτε να απλώνετε αντιηλιακό σε όλα τα σημεία που εκτίθενται στον ήλιο και το χειμώνα, όπως είναι τα χέρια.
Υαλουρονικό οξύ: γεμίζει τις ουλές που έχει αφήσει κάποια επέμβαση και χαρίζει το χαμένο όγκο στη ράχη των χεριών εξαιτίας της απώλειας λιπώδους ιστού. Πλέον εφαρμόζεται και σε αυξητική μαστού (το macrolane). Τα αποτελέσματα που προσφέρει το ενέσιμο υλικό είναι προσωρινά.
Σαλικυλικό οξύ: Εκτός από τις θεραπείες πίλινγκ για το πρόσωπο, το περίφημο οξύ ανανεώνει τα κύτταρα του δέρματος. Απλώστε το σε σκληρά σημεία στα πόδια σε περιεκτικότητα 10% σε συνδυασμό με βαζελίνη και τυλίξτε το με μία μεμβράνη. Μέσα σε λίγες μέρες, η σκληρή κεράτινη στιβάδα θα έχει απομακρυνθεί και οι πατούσες σας θα είναι απαλές σαν χάδι!
Άσκηση
Η φυσική άσκηση διατηρεί το δέρμα και το σώμα νεανικό και σφριγηλό. Ακόμα, μαζί με το σκοτσέζικο ντους (εναλλαγές κρύου και ζεστού νερού) βοηθά στη σύσφιγξη περιοχών που έχουν χαλαρώσει (στήθος, γλουτοί).
