Τροφές που σας ξεκουράζουν!

Μετά από μία δύσκολη ημέρα στη δουλειά ή στην προπόνηση.

Είναι καλοκαίρι, έχετε ιδρώσει, έχετε αφυδατωθεί και αισθάνεστε γενικότερα εξαντλημένοι. Ήρθε η ώρα για ένα καλό γεύμα ή ένα μικρό snack. Πρέπει να περιλαμβάνει είναι ένα ισορροπημένο μείγμα από πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, υγιεινά λίπη και υγρά.

Δείτε παρακάτω μερικές από τις επιλογές που έχετε:

• Μείγμα ξηρών καρπών: Μια σύνθεση από υδατάνθρακες που είναι εύκολοι για το στομάχι σας μετά από σκληρή προπόνηση. Προσθέστε λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για επιπλέον γεύση.

• Μπανάνες: Γεμάτες κάλιο, που χρειάζεστε καθώς το χάνεται με τον ιδρώτα.

• Κεράσια: Μελέτες έχουν δείξει τα κεράσια είναι ένα φυσικό παυσίπονο. Αναζητήστε φρέσκα κεράσια ή έναν χυμό κερασιού (αραιωμένο με ανθρακούχο νερό για επιπλέον ενυδάτωση).

• Αυγά: Περιέχουν αμινοξέα και πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την επισκευή και την ανάκτηση των μυών.

• Σολομός: Πλούσιος σε Ω-3 λιπαρά και πρωτεΐνες που τροφοδοτούν τους μυς. Συνοδέψτε τον με κάτι πράσινο και μια γλυκιά πατάτα για ένα πλήρες γεύμα αποκατάστασης.