Τρώτε ένα υγιεινό πρωινό, παίρνετε μαζί σας ένα γεύμα χαμηλό σε θερμίδες, και μετά… περνάτε όλη την υπόλοιπη ημέρα σας στο γραφείο με τσιμπολόγημα ; Εάν τις εργάσιμες ώρες σας δεν μπορείτε να σταματήσετε να μασουλάτε διάφορα ακατάλληλα snacks, ακολουθείστε αυτά τα τρία tips τα οποία θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε τον έλεγχο στη διατροφή σας.
Τips για να σταματήσετε το τσιμπολόγημα στο γραφείο
Αξιοποιήστε τα κύρια γεύματά σας
Εάν δεν τρώτε αρκετά στο πρωινό και το μεσημεριανό σας, είναι αναπόφευκτο να καταφύγετε, στις διάφορες λιχουδιές στο γραφείο. Σιγουρευτείτε ότι τα γεύματά σας είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, και φυτικές ίνες. Αυτά τα στοιχεία δημιουργούν αίσθημα κορεσμού, το οποίο σας αποτρέπει από το να φάτε παραπάνω. Για παράδειγμα, αν αλλάξετε τα σοκολατένια δημητριακά του πρωινού σας με άλλα, ολικής άλεσης, η διαφορά στην όρεξή σας θα είναι τεράστια.
Νερό: Ο νέος καλύτερός σας φίλος
Σας είναι απαραίτητο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, και σε μεγάλες ποσότητες, αφού βοηθάει να μείνετε ενυδατωμένες. Πολλές φορές, μπορεί να μπερδέψουμε την αφυδάτωση με την πείνα. Εάν θέλετε περισσότερη ποικιλία και φρεσκάδα, προσθέστε του αρωματικά, όπως μέντα ή τζίντζερ.
«Ακούστε» τι έχει να σας πει το σώμα σας
Πριν σηκωθείτε και κατευθυνθείτε προς την κουζίνα του γραφείου, αναρωτηθείτε αν όντως πεινάτε, ή το κάνετε από ανία ή άγχος. Ακόμα κι αν είναι όντως ανάγκη να φάτε κάτι, φροντίστε αυτό να μην υπερβαίνει τις 200 θερμίδες και φροντίστε, το σνακ σας, να σας παρέχει θρεπτικά συστατικά που δεν πήρατε στα κύρια γεύματά σας.
Πηγή: Queen.gr
Διαβάστε ακόμη: Δεκαετία των 30’s: Μυστικά διατήρησης της νεότητας
Συχνό γέλιο: Οι μαγικές του ιδιότητες
